La deshidratación es un problema que puede ser bastante ignorado por las personas. Estamos tan acostumbrados a beber líquidos solo cuando se siente sed y, para variar, la satisfacemos con bebidas azucaradas, refrescos y gaseosas, olvidando el agua. Y si acaso la bebemos, es en cantidades mínimas. Uno puede sentir que está bien hasta que los problemas en el estado de salud se hacen visibles.
A veces creemos que la obligación de hidratarse correctamente corresponde a quienes realizan actividad física como ejercicios. Pensamos que, si no llevamos un estilo de vida activo físicamente, no se tiene la necesidad de cuidar este aspecto del cuerpo. Pero la realidad es que, hidratar el cuerpo es una necesidad inherente a cualquier ser humano. Todos necesitamos incluir el hábito de tomar agua, para mantener una buena salud.
Actualmente, los problemas de deshidratación son mucho más comunes y frecuentes debido a las temperaturas elevadas. A pesar de que el cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse a climas muy cálidos o muy fríos, el cambio climático está alterando los niveles de temperatura, provocando extremos de calor. Esta problemática deja como consecuencia problemas de deshidratación, ya que el cuerpo tiende a sudar más. Sin lugar a dudas, esta cuestión afecta a todos, pero lamentablemente son los niños y ancianos los más vulnerables.
Las 6 causas de la deshidratación
La deshidratación se produce cuando el organismo presenta deficiencia de líquidos para funcionar adecuadamente. Cuando la deshidratación es recurrente y no se soluciona, afecta a las funciones vitales del organismo como la circulación de la sangre, la cantidad y calidad de producción de orina. También, afecta al rendimiento físico e incluso altera el estado mental.
Las causas que producen deshidratación, además del mencionado cambio climático, son las siguientes:
- Problemas de diarrea y vómitos: Ambos pueden causar una pérdida significativa de agua y electrolitos, que son los minerales que ayudan a equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo, en poco tiempo. Cuando se padece de ambos problemas al mismo tiempo, la situación empeora porque el cuerpo pierde otros minerales.
- Sudoración excesiva: Se pierde líquido en el cuerpo al sudar, esto ocurre cuando se realiza mucha actividad física y/o cuando el clima está muy cálido o húmedo. La deshidratación se presenta si no se repone el líquido perdido en el momento.
- Poca ingesta de líquidos: El cuerpo está formado por 75% de agua, sin la misma, una persona no puede sobrevivir. Es normal que el cuerpo pierda agua diariamente por medio de las funciones fisiológicas como respirar, sudar, orinar y defecar. Por lo mismo, es una obligación elemental reponer estos líquidos bebiendo suficiente cantidad de agua, aún más cuando se pierde líquido por otras causas. Lo más recomendable es beber 8 vasos de agua a diario.
- Aumento de la micción: Esto se debe a la presencia de una diabetes no diagnosticada, que causa constante pérdida de agua en el cuerpo. También, el consumo de alimentos para la presión arterial provoca deshidratación por su condición diurética.
- Quemaduras: Sufrir cualquier tipo de quemaduras provoca deshidratación, ya que los vasos sanguíneos se dañan causando que el líquido se filtre a los tejidos circundantes.
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas: Estas bebidas no hidratan el cuerpo, al contrario, perjudican porque sus componentes de azúcar o alcohol, producen pérdida de líquido por su condición diurética. Además, son consumidos para saciar la sed impidiendo que la persona sienta deseo de beber agua.
Signos de deshidratación
Deshidratarse significa que el cuerpo pierde más líquido del que recibe. La mayoría de las veces en que se presenta este problema, se puede solucionar controlando el adecuado consumo de agua. En casos extremos, es necesario recurrir a atención médica inmediata.
Uno puede darse cuenta si su cuerpo sufre deshidratación a través de estos signos:
- Sequedad en la boca.
- Piel reseca.
- Letargo y mareos.
- Debilidad en los músculos.
- Dolor de cabeza.
- Menor producción de orina u orina oscura.
- Sentir sed constantemente.
Signos de deshidratación en niños y en adultos mayores
Los niños también sufren de este problema e incluso puede ser más frecuente en ellos, si no se tiene control de su alimentación. El consumo constante de golosinas, comida chatarra y bebidas endulzadas puede ser perjudicial a la salud de los niños, porque quitan lugar a su cuerpo para recibir los nutrientes que verdaderamente requieren, siendo sustituidos por una alimentación nociva.
Los signos de deshidratación explicados en el subtítulo anterior, son generales en adultos. Cuando la deshidratación se presenta en un niño, sucede lo siguiente:
- Sequedad de boca y lengua.
- Poca producción de lágrimas al llorar.
- Poca necesidad de orinar.
- Mejillas y ojos hundidos.
- Apatía e irritabilidad en su carácter.
- Vértigos.
- Piel fría y pálida.
Un niño debe beber la cantidad suficiente de agua que requiere su cuerpo, esto dependerá de las edades. Pero, lo importante es ofrecer constantemente agua a tus niños, en vez de gaseosas o refrescos endulzados.
Cuando se trata de un adulto mayor, los signos también varían y pueden ser los siguientes:
- Cansancio y somnolencia.
- Calambres musculares.
- Estreñimiento.
- Dolores intensos de cabeza.
- Piel y boca resecas.
- Aumento del ritmo cardíaco.
El agua es un nutriente esencial para el cuerpo, tal vez el más vital. Es fundamental llegar a consumir hasta 2 litros de agua todos los días. Probablemente para un adulto mayor, sea difícil porque su cuerpo deja de tolerar cantidades grandes de alimento y líquido. Pero, puede mantenerse hidratado consumiendo pequeñas cantidades de agua y alimentos con facultades hidratantes.
Signos de deshidratación severa
Asimismo, cuando se llegan a casos extremos de deshidratación, que quiere decir, pérdida del 10% al 15% de agua del cuerpo, los signos característicos son estos:
- Falta de sudoración.
- Ojos hundidos.
- Piel seca y arrugada.
- Presión arterial baja.
- Ritmo cardíaco acelerado.
- Fiebre y delirios.
- Inconsciencia y desvanecimientos frecuentes.
Si no tienes la costumbre, comienza a hidratarte en pequeños sorbos para evitar náuseas, que son comunes en las personas que no tienen la costumbre de consumir agua. Si acaso presentas signos de deshidratación, debes acudir con un médico para realizar el tratamiento respectivo.
¿Cómo evitar y tratar la deshidratación?
Evitar o tratar la deshidratación es sencillo, lo que debes hacer es:
- Beber 2 litros de agua, que equivale a aproximadamente 8 vasos al día, de manera continua y en pequeñas dosis. Te recomiendo comenzar de a poco, el primer día solo 2 vasos, el segundo 3, el tercero 4 y así sucesivamente hasta llegar a 8. De esta forma, tu cuerpo se acostumbrará poco a poco a recibir esa cantidad de agua.
- Si realizas actividad física, o sueles sudar mucho, es necesario aumentar la cantidad a 3 litros diarios.
- Debes llevar siempre una botella de agua, si no tienes acceso a ella en los lugares que frecuentas.
- No necesitas beber agua solo cuando tienes sed, debes acostumbrarte a hacerlo constantemente.
- Bebe líquidos saludables como leche, zumos, tés, infusiones y jugos de frutas sin azúcar.
- Ingiere alimentos ricos en agua como frutas y verduras. En cuanto a frutas se recomienda consumir sandía, melón, piña, papaya, mandarina, naranja, granada, fresas, uvas y tumbo. En lo que se refiere a las verduras, debes añadir lechuga, pepino, pepinillo, espinaca, remolacha, zapallo, rábano, tomate, zanahoria, nabo, cebolla, entre otros.
- Evita el excesivo consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas.
- Incluye sales minerales en tu alimentación. Funcionan reponiendo los minerales perdidos con la deshidratación. Las sales minerales son moléculas inorgánicas que cumplen distintas funciones en el organismo. Presentan propiedades para controlar y conservar las contracciones y la salinidad de los músculos, regular el ph y la presión osmótica. Se encargan de la función enzimática, que se lleva a cabo por las enzimas que se encargan de los procesos metabólicos del cuerpo.
¡No te deshidrates!
Cabe recalcar que tres cuartas partes del cuerpo humano están compuestas de agua y si le quitas este elemento, estarías haciendo un gran daño a tu organismo. Hidratarse no significa únicamente beber agua, a veces solo eso no compensa tus necesidades.
Debes consumir alimentos que contengan agua, obviamente ingerir las cantidades que tu organismo precisa y complementar con productos rehidratantes como las sales minerales. El organismo necesita con urgencia nutrientes, vitaminas y minerales como potasio, calcio, cloro, fósforo, magnesio, azufre, sodio, zinc, hierro, flúor, cobre, entre otros. Estos minerales son indispensables en el buen funcionamiento del sistema inmunológico, intervienen en la actividad muscular, ayudan en los procesos metabólicos y en la formación de estructuras de huesos y dientes. Además, regulan el balance de agua dentro y fuera de las células.
Cuando te deshidratas, pierdes cantidades grandes de electrolitos y de estas sales minerales, sobre todo, sodio y potasio. Es por eso que añadir complementos de sales minerales en tu dieta, puede ser de gran ayuda para mantener tu cuerpo correctamente hidratado.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://www.binance.com/en-ZA/register?ref=JHQQKNKN
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://accounts.binance.com/vi/register-person?ref=WTOZ531Y
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Kamagra pharmacie en ligne: Kamagra Commander maintenant – Kamagra Oral Jelly pas cher
kamagra pas cher: Acheter Kamagra site fiable – achat kamagra
Tadalafil achat en ligne Cialis sans ordonnance 24h Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.com
https://kamagraprix.com/# Kamagra Oral Jelly pas cher
Acheter Cialis: Cialis sans ordonnance pas cher – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
kamagra pas cher Achetez vos kamagra medicaments kamagra gel
kamagra oral jelly: achat kamagra – kamagra livraison 24h
Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil achat en ligne – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
pharmacie en ligne france livraison belgique: pharmacie en ligne sans ordonnance – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
kamagra en ligne: kamagra en ligne – acheter kamagra site fiable
https://kamagraprix.com/# acheter kamagra site fiable
cialis sans ordonnance: Cialis sans ordonnance 24h – Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
achat kamagra: kamagra oral jelly – Kamagra pharmacie en ligne
https://tadalmed.com/# Tadalafil achat en ligne
cialis sans ordonnance Tadalafil achat en ligne Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra pas cher – kamagra oral jelly
http://tadalmed.com/# cialis generique
Cialis generique prix: Tadalafil 20 mg prix en pharmacie – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
pharmacie en ligne: pharmacie en ligne sans ordonnance – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com
kamagra livraison 24h Kamagra pharmacie en ligne acheter kamagra site fiable
pharmacie en ligne avec ordonnance: pharmacie en ligne france livraison belgique – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com
kamagra livraison 24h: Achetez vos kamagra medicaments – kamagra en ligne
https://kamagraprix.com/# achat kamagra
Achetez vos kamagra medicaments: kamagra livraison 24h – Kamagra Oral Jelly pas cher
kamagra gel: kamagra gel – kamagra livraison 24h
https://tadalmed.shop/# cialis sans ordonnance
Acheter Kamagra site fiable: Kamagra Commander maintenant – Kamagra Commander maintenant
Kamagra Oral Jelly pas cher kamagra oral jelly kamagra en ligne
https://tadalmed.shop/# Acheter Cialis 20 mg pas cher
kamagra 100mg prix: kamagra pas cher – kamagra oral jelly
Achetez vos kamagra medicaments: Acheter Kamagra site fiable – kamagra pas cher
http://kamagraprix.com/# Kamagra Commander maintenant
https://kamagraprix.com/# kamagra en ligne
pharmacie en ligne: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacies en ligne certifiГ©es pharmafst.com
http://tadalmed.com/# Tadalafil 20 mg prix en pharmacie
pharmacies en ligne certifiГ©es: pharmacie en ligne pas cher – Pharmacie Internationale en ligne pharmafst.com
pharmacie en ligne livraison europe: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne pharmafst.com
https://pharmafst.com/# pharmacies en ligne certifiГ©es
kamagra 100mg prix: kamagra oral jelly – kamagra 100mg prix
Acheter Viagra Cialis sans ordonnance: cialis prix – Acheter Cialis 20 mg pas cher tadalmed.shop
https://pharmafst.shop/# pharmacie en ligne sans ordonnance
Kamagra Commander maintenant: acheter kamagra site fiable – Kamagra pharmacie en ligne
Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance: Achat Cialis en ligne fiable – Achat Cialis en ligne fiable tadalmed.shop
Tadalafil sans ordonnance en ligne Cialis sans ordonnance 24h Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
Pharmacie Internationale en ligne: Livraison rapide – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
MedicineFromIndia: indian pharmacy – Medicine From India
http://medicinefromindia.com/# MedicineFromIndia
https://expressrxcanada.shop/# canada drugs reviews
https://expressrxcanada.shop/# canada pharmacy reviews
маркетплейс аккаунтов соцсетей купить аккаунт
vavada вход: вавада зеркало – vavada
pin up azerbaycan: pin up azerbaycan – pin-up casino giris
платформа для покупки аккаунтов маркетплейс аккаунтов
продать аккаунт https://birzha-akkauntov-online.ru
vavada вход: vavada – vavada casino
профиль с подписчиками https://marketplace-akkauntov-top.ru/
биржа аккаунтов https://magazin-akkauntov-online.ru/
pin up az: pin up casino – pin-up casino giris
покупка аккаунтов https://prodat-akkaunt-online.ru
площадка для продажи аккаунтов https://pokupka-akkauntov-online.ru/
пин ап казино: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино официальный сайт
пин ап казино официальный сайт пин ап зеркало пин ап зеркало
http://pinuprus.pro/# pin up вход
пин ап казино официальный сайт: pin up вход – pin up вход
https://pinupaz.top/# pin up
пин ап казино официальный сайт: пинап казино – пин ап зеркало
http://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт
пин ап зеркало пин ап вход пинап казино
http://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт
pin up: pin-up casino giris – pin-up
https://pinuprus.pro/# пинап казино
Account Buying Service Gaming account marketplace
Buy Pre-made Account Sell Pre-made Account
Buy and Sell Accounts Account market
http://vavadavhod.tech/# вавада
Account Catalog Account Buying Service
Online Account Store https://socialmediaaccountsale.com/
пин ап казино пин ап казино официальный сайт пин ап казино официальный сайт
http://pinupaz.top/# pin up az
вавада официальный сайт: вавада – vavada вход
account acquisition account market
ready-made accounts for sale buy accounts
secure account sales account acquisition
http://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт
пин ап казино официальный сайт: пинап казино – pin up вход
https://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт
account selling service account market
пин ап зеркало: пин ап зеркало – пинап казино
social media account marketplace account exchange service
pin up вход: пин ап зеркало – пинап казино
sell account accounts for sale
vavada: вавада – vavada вход
account purchase account exchange
online account store buy and sell accounts
sell pre-made account marketplace for ready-made accounts
marketplace for ready-made accounts gaming account marketplace
пин ап зеркало: pin up вход – пин ап казино
purchase ready-made accounts account store
account trading platform account acquisition
pin up az: pin-up – pin-up
http://vavadavhod.tech/# vavada вход
account selling service account selling platform
account exchange verified accounts for sale
buy and sell accounts website for buying accounts
marketplace for ready-made accounts account trading platform
sell pre-made account https://top-social-accounts.org
account selling platform account selling platform
secure checkout ED drugs cheap Cialis online secure checkout ED drugs
https://maxviagramd.shop/# safe online pharmacy
best price Cialis tablets: buy generic Cialis online – discreet shipping ED pills
https://maxviagramd.com/# trusted Viagra suppliers
cheap Cialis online: online Cialis pharmacy – online Cialis pharmacy
buy modafinil online: modafinil pharmacy – verified Modafinil vendors
https://modafinilmd.store/# modafinil legality
no doctor visit required: no doctor visit required – Viagra without prescription
fast Viagra delivery: legit Viagra online – Viagra without prescription
doctor-reviewed advice purchase Modafinil without prescription Modafinil for sale
account trading https://accounts-marketplace.xyz
verified Modafinil vendors: safe modafinil purchase – modafinil pharmacy
safe online pharmacy: secure checkout Viagra – no doctor visit required
best price Cialis tablets: Cialis without prescription – reliable online pharmacy Cialis
http://modafinilmd.store/# legal Modafinil purchase
accounts marketplace https://accounts-marketplace.live/
secure account purchasing platform account marketplace
generic sildenafil 100mg: buy generic Viagra online – secure checkout Viagra
online account store https://buy-accounts-shop.pro/
trusted Viagra suppliers generic sildenafil 100mg trusted Viagra suppliers
modafinil legality: verified Modafinil vendors – Modafinil for sale
account marketplace https://buy-accounts.live
accounts marketplace https://accounts-marketplace.online
affordable ED medication: reliable online pharmacy Cialis – affordable ED medication
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
online Cialis pharmacy: FDA approved generic Cialis – FDA approved generic Cialis
Viagra without prescription: best price for Viagra – secure checkout Viagra
buy generic Cialis online: affordable ED medication – affordable ED medication
buy modafinil online verified Modafinil vendors modafinil pharmacy
verified Modafinil vendors: doctor-reviewed advice – safe modafinil purchase
buy generic Cialis online: online Cialis pharmacy – reliable online pharmacy Cialis
магазин аккаунтов https://rynok-akkauntov.top
https://amohealthcare.store/# Amo Health Care
can you buy clomid for sale: Clom Health – where buy clomid online
маркетплейс аккаунтов маркетплейсов аккаунтов
продажа аккаунтов https://akkaunty-market.live/
purchase amoxicillin 500 mg: Amo Health Care – medicine amoxicillin 500
площадка для продажи аккаунтов магазины аккаунтов
PredniHealth: prednisone uk – PredniHealth
cost clomid without rx: order generic clomid without rx – cost cheap clomid online
маркетплейс аккаунтов соцсетей маркетплейсов аккаунтов
маркетплейс аккаунтов соцсетей https://online-akkaunty-magazin.xyz/
amoxicillin 500 mg tablet Amo Health Care amoxicillin 500mg without prescription
cialis buy online canada Tadal Access does tadalafil lower blood pressure
buy facebook ads accounts https://buy-adsaccounts.work
buy facebook account buy ad account facebook
cialis generic versus brand name: overnight cialis delivery – tadalafil ingredients
https://tadalaccess.com/# buy cialis online overnight shipping
buy facebook ads manager facebook ad accounts for sale
buy facebook old accounts buy facebook ad accounts
buy facebook accounts for ads https://ad-account-for-sale.top/
buying generic cialis cialis genetic cialis review
https://tadalaccess.com/# buy cialis online from canada
buy cialis in canada: cialis alternative over the counter – ordering tadalafil online
sell google ads account https://buy-account-ads.work
google ads reseller google ads accounts for sale
cheap cialis canada truth behind generic cialis cialis effect on blood pressure
tadalafil liquid review: TadalAccess – teva generic cialis
buy google ads threshold accounts https://ads-agency-account-buy.click