¿De qué está compuesto el colágeno?
El colágeno es la proteína que más abunda en nuestro organismo. Se encuentra en los tejidos conectivos más fuertes y resistentes de la piel, huesos, cartílagos, ligamentos, entre otros. Cuando perdemos el colágeno corporal, lo podemos recuperar de forma natural con una dieta adecuada junto al consumo de complementos alimenticios. En nuestro cuerpo existen distintos tipos de colágeno, aquí te explicaremos cada uno de ellos y cómo nos benefician.
Para empezar, el procolágeno es el precursor soluble del colágeno formado por fibroblastos y otras células en el proceso de su síntesis. Como indica el Journal of Supramolecular Structure, el colágeno, en la mayoría de los tejidos de los animales, toma la forma de una cuerda. Esta cuerda tiene varios niveles de enrollamiento, la fibrilla de colágeno tiene cuatro niveles estructurales de los cuales al menos tres son enrollados. La cadena polipeptídica, la molécula y la microfibrilla son estructuras helicoidales; la fibrilla puede consistir en microfibrillas paralelas o quizás enrolladas.
Un hecho poco conocido es que existen al menos 16 tipos diferentes de colágeno dentro del cuerpo humano. Estos incluyen los tipos de colágeno 1, 2, 3, 5 y 10. Sin embargo, la gran mayoría del colágeno (entre el 80% y el 90%) consiste en los tipos 1, 2 y 3. El colágeno tipo 1 representa específicamente casi el 90% del suministro del cuerpo de acuerdo con algunos hallazgos. También hay diferentes tipos de colágeno que están en ciertos alimentos o que se utilizan para crear productos y complementos alimenticios.
¿Cuáles son los mejores tipos de colágeno?
Aquí hay una descripción general de los diferentes tipos de colágeno y sus principales beneficios:
- Tipo 1: Es el tipo de colágeno más abundante y casi considerado el más fuerte que se encuentra en el cuerpo humano. Está formado por fibras eosinofílicas ubicadas en los tendones, los ligamentos, los órganos y la piel (dermis). El colágeno tipo 1 también ayuda a formar huesos y se puede encontrar dentro del tracto gastrointestinal. Es muy importante para la cicatrización de heridas, le da a la piel su calidad elástica y mantiene unido el tejido para que no se desgarre.
- Tipo 2: El colágeno tipo 2 ayuda principalmente a formar el cartílago que se encuentra en los tejidos conectivos. La salud de nuestras articulaciones depende del cartílago hecho de este tipo de colágeno, por lo que favorece en la prevención del dolor articular asociado con la edad o varios síntomas de artritis. En el caso de tener interés sobre cuál es el mejor colágeno para las articulaciones, la respuesta es el colágeno de tipo 2. Te recomendamos el consumo del colágeno con magnesio mas vitamina C, B1, B2 y B6, que gracias a todas sus propiedades y beneficios es considerado el mejor colágeno para las articulaciones.
- Tipo 3: El colágeno tipo 3 está hecho de fibras reticulares y es un componente principal de la matriz extracelular que forma nuestros órganos y piel. Por lo general, se encuentra con el tipo 1 y ayuda a dar elasticidad y firmeza a la piel. También forma vasos sanguíneos y tejido dentro del corazón.
- Tipo 4: El colágeno tipo 4 tiene la importante función de formar la lámina basal. Se encuentra en las células endoteliales que forman el tejido que rodea los órganos, los músculos y la grasa. Las láminas basales son necesarias para diversas funciones de los nervios y los vasos sanguíneos. Recubren la mayoría de nuestros órganos digestivos y superficies respiratorias. La lámina basal se puede encontrar en los espacios entre la capa superior de piel-tejido y la capa más profunda. Son una capa delgada de líquido similar a un gel para el tejido que está encima.
- Tipo 5: Este tipo de colágeno fabrica la superficie de las células, así como las hebras de cabello y los tejidos que se encuentran en las placentas de las mujeres. Esta proteína se desarrolla en el útero durante el embarazo, proporciona oxígeno y nutrientes al bebé en crecimiento, además elimina los desechos. Es probable que te preguntes qué tipo de colágeno es mejor para el cuerpo, estos 5 tipos de colágeno son esenciales para las diferentes funciones del organismo.
Fuentes del colágeno
En lo que respecta a las fuentes de colágeno que obtenemos de la alimentación, las principales son aquellas ricas en proteínas, como la carne de res, pollo, pescado y membranas de cáscara de huevo. Aquí te explicamos un poco sobre cómo estos colágenos se diferencian y mejoran nuestro cuerpo:
- Colágeno bovino (vaca o vacuno): El colágeno bovino proviene de las vacas, específicamente de su piel, huesos y músculos. Está hecho principalmente de colágeno de los tipos 1 y 3, nos favorece teniendo en cuenta que estos son los tipos más abundantes creados y encontrados en el cuerpo humano. Es un rico suministro de glicina y prolina, por lo tanto, es útil para la producción de creatina, la construcción de músculo y también ayuda al cuerpo a producir su propio colágeno.
- Colágeno de pollo: El tipo de colágeno más abundante en el colágeno de pollo es el tipo 2, que es el mejor para la formación de cartílago. Esto lo hace beneficioso para las articulaciones, especialmente porque proporciona sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina, que tienen efectos antienvejecimiento. La mayoría de los complementos que contienen colágeno suelen utilizar colágeno de pollo y proporcionan el tipo 2.
- Colágeno marino: El colágeno derivado de peces es de fácil absorción y proporciona, principalmente colágeno tipo 1, con los aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Debido a que el tipo 1 se puede encontrar en todo el cuerpo, consumir más colágeno de pescado se asocia con beneficios para las articulaciones, la piel, los órganos vitales, los vasos sanguíneos, la digestión y los huesos. Hidroxiprolina es un componente importante de la triple hélice del colágeno, y los niveles más bajos se han asociado con la degradación de las articulaciones y, por lo tanto, con los síntomas o signos del envejecimiento. La hidroxiprolina es necesaria para la estabilidad del colágeno y se crea modificando los aminoácidos de prolina normales después de construir la cadena de colágeno. Esta reacción también requiere magnesio y vitamina C, para ayudar en la adición de oxígeno.
- Colágeno de la membrana de la cáscara de huevo: El colágeno de huevo, que se encuentra en la cáscara y la clara, contiene principalmente colágeno tipo 1. También tiene los tipos 3, 4 y 10, pero, la mayoría de tipo 1, al igual que el cuerpo humano, que aproximadamente 100 veces más tipo 1 que 4. Proporciona sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, ácido hialurónico y varios aminoácidos que tienen beneficios para construir tejido conectivo, curar heridas, desarrollar masa muscular y reducir el dolor o rigidez.
- Colágeno porcino: El colágeno de los cerdos es del tipo 1, se encuentra en las orejas y las patas del animal. Esta proteína es el resultado de la descomposición de las moléculas en partículas más pequeñas. El colágeno porcino beneficia principalmente a las articulaciones y para conseguir piel juvenil. Se lo utiliza para la elaboración del colágeno hidrolizado, es cual es más aprovechado por el cuerpo por su fácil digestión.
¿Cómo consumir colágeno?
¿Es necesario incrementar la cantidad de colágeno en nuestro cuerpo? ¿Debemos incluir complementos de colágeno en nuestra alimentación? La respuesta a ambas preguntas es sí. Cuando se trata de elegir un complemento alimenticio de colágeno, querrás considerar cuál es la mejor forma para consumirlo, por ejemplo, en polvo o cápsulas. También informarte de qué tipos de colágeno se adaptarán mejor a tus necesidades. Si bien algunos complementos pueden contener solo uno o dos tipos de colágeno, otros productos de esta proteína pueden ofrecer una combinación variada.
Debido a su longitud de cadena más corta, versatilidad y alta biodisponibilidad, el mejor colágeno es el que está combinado con magnesio, ya que es una excelente opción si estás buscando comenzar a complementar tu dieta con colágeno. Si eres mujer, te aconsejo adquirir colágeno con magnesio porque se constituye en el mejor colágeno para la mujer.
Las mejores formas de consumir más colágeno incluyen los complementos nutricionales, como la proteína de colágeno en polvo o comprimidos. Asegúrate de consumir un colágeno de calidad. Los complementos de colágeno se pueden mezclar en batidos, sopas o incluso en productos horneados. Esto para aprovechar los beneficios saludables del colágeno sin agregar ningún sabor a tus comidas favoritas. Es importante incluir el magnesio y la vitamina C para conseguir una mejor absorción del colágeno.
A modo de cierre
Hay muchos elementos, vitaminas y minerales que apoyan la formación y el uso de colágeno en el cuerpo, como vitamina C, manganeso, cobre, prolina y alimentos ricos en antocianidinas (como arándanos, cerezas y moras). Para que el colágeno se active en el cuerpo, siempre debes tomar los complementos de esta proteína, como las píldoras con una fuente de aminoácidos y vitamina C. Es necesario cerciorarse de que este complemento alimenticio incluya estos nutrientes activadores para alcanzar absorción y utilidad.
Ten en cuenta que, si bien muchas cremas y polvos afirman revitalizar la piel al agregar colágeno, las moléculas de estos productos tópicos suelen ser demasiado grandes para que la piel las absorba. A través de los complementos, mejorarás tu cuerpo de adentro hacia afuera.. Si acompañas tu dieta con magnesio y vitamina C, sentirás una mejora notoria.
Por último, mantente alerta a que ciertos alimentos, específicamente los ricos en aminoácidos, promueven el crecimiento de colágeno más que otros. Los productos de origen animal como los huevos, las aves de corral, el pescado y la leche pueden ayudar a estimular la formación de colágeno. Pero es necesario añadir a tu dieta los complementos nutricionales ricos en esta proteína, además de minerales y vitaminas para cuidar tu cuerpo. Bebe agua para mantenerte hidratado y agrega actividades deportivas para que tengas más energía.
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some
targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Thanks! I saw similar article here: Eco blankets
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted
keywords but I’m not seeing very good gains. If
you know of any please share. Many thanks! You can read similar
text here: Coaching
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
As the best vaping 24 company in the world, it offers high-quality devices, bold flavors, and exceptional performance. Trusted by vapers globally for reliability, satisfaction, and innovation.
I am extremely inspired with your writing talents and also with the format on your weblog. Is this a paid subject matter or did you modify it yourself? Either way stay up the excellent high quality writing, it’s rare to see a great weblog like this one today. I like anamarialajusticiabolivia.com ! My is: Blaze ai
I am extremely inspired together with your writing abilities as well as with the structure on your blog. Is that this a paid subject matter or did you modify it your self? Anyway stay up the excellent quality writing, it’s uncommon to look a nice blog like this one nowadays. I like anamarialajusticiabolivia.com ! It is my: Instagram Auto follow
Kamagra pharmacie en ligne: Kamagra pharmacie en ligne – acheter kamagra site fiable
Achetez vos kamagra medicaments: kamagra 100mg prix – kamagra livraison 24h
kamagra pas cher: kamagra gel – acheter kamagra site fiable
https://pharmafst.com/# pharmacie en ligne
Pharmacie en ligne livraison Europe: acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
cialis sans ordonnance Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.com
pharmacie en ligne livraison europe: pharmacie en ligne pas cher – Achat mГ©dicament en ligne fiable pharmafst.com
pharmacie en ligne sans ordonnance: Meilleure pharmacie en ligne – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com
https://tadalmed.com/# Acheter Cialis
Achat Cialis en ligne fiable: Acheter Cialis – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
Cialis sans ordonnance pas cher: cialis generique – Acheter Cialis tadalmed.shop
pharmacie en ligne sans ordonnance Meilleure pharmacie en ligne pharmacie en ligne france livraison internationale pharmafst.shop
pharmacie en ligne france pas cher: Pharmacie en ligne livraison Europe – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com
https://pharmafst.com/# trouver un mГ©dicament en pharmacie
kamagra 100mg prix: kamagra oral jelly – Acheter Kamagra site fiable
kamagra gel: Kamagra Commander maintenant – kamagra 100mg prix
Achat Cialis en ligne fiable: Acheter Cialis – cialis sans ordonnance tadalmed.shop
pharmacie en ligne france livraison belgique: Medicaments en ligne livres en 24h – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com
Achat Cialis en ligne fiable: Acheter Viagra Cialis sans ordonnance – Acheter Cialis tadalmed.shop
kamagra pas cher kamagra en ligne Acheter Kamagra site fiable
pharmacie en ligne france livraison belgique: Meilleure pharmacie en ligne – pharmacie en ligne france fiable pharmafst.com
http://tadalmed.com/# Cialis sans ordonnance 24h
pharmacie en ligne livraison europe: Medicaments en ligne livres en 24h – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com
achat kamagra: Kamagra pharmacie en ligne – Acheter Kamagra site fiable
Kamagra pharmacie en ligne kamagra pas cher kamagra livraison 24h
kamagra oral jelly: Kamagra pharmacie en ligne – acheter kamagra site fiable
http://pharmafst.com/# pharmacie en ligne sans ordonnance
Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra en ligne – kamagra en ligne
Acheter Kamagra site fiable: kamagra 100mg prix – kamagra livraison 24h
cialis generique Cialis generique prix Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
http://kamagraprix.com/# Kamagra Oral Jelly pas cher
Pharmacie en ligne livraison Europe: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne livraison europe pharmafst.com
achat kamagra: kamagra en ligne – kamagra en ligne
Achat mГ©dicament en ligne fiable: vente de mГ©dicament en ligne – pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.com
pharmacie en ligne france livraison belgique: pharmacies en ligne certifiГ©es – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com
https://kamagraprix.shop/# Achetez vos kamagra medicaments
vente de mГ©dicament en ligne pharmacie en ligne pas cher Achat mГ©dicament en ligne fiable pharmafst.shop
cialis prix: Cialis sans ordonnance 24h – Cialis en ligne tadalmed.shop
Kamagra Commander maintenant: acheter kamagra site fiable – Acheter Kamagra site fiable
https://tadalmed.shop/# Acheter Viagra Cialis sans ordonnance
Acheter Kamagra site fiable: kamagra gel – achat kamagra
https://kamagraprix.com/# achat kamagra
Kamagra Oral Jelly pas cher: Kamagra Commander maintenant – kamagra oral jelly
https://pharmafst.com/# pharmacie en ligne france livraison internationale
Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: Acheter Cialis – Acheter Cialis 20 mg pas cher tadalmed.shop
https://pharmafst.shop/# Pharmacie Internationale en ligne
cialis prix: Acheter Cialis – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
Kamagra pharmacie en ligne: Acheter Kamagra site fiable – achat kamagra
https://tadalmed.com/# cialis prix
kamagra en ligne: kamagra en ligne – Acheter Kamagra site fiable
kamagra gel kamagra en ligne Acheter Kamagra site fiable
pharmacie en ligne france pas cher: Pharmacies en ligne certifiees – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com
Cialis en ligne: cialis generique – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
trouver un mГ©dicament en pharmacie: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne pharmafst.com
https://pharmafst.shop/# pharmacie en ligne livraison europe
world pharmacy india: MedicineFromIndia – indian pharmacy
MedicineFromIndia medicine courier from India to USA indian pharmacy
canadian pharmacy drugs online Generic drugs from Canada canada discount pharmacy
medicine courier from India to USA: MedicineFromIndia – top 10 pharmacies in india
mexican online pharmacy: mexican online pharmacy – mexican border pharmacies shipping to usa
https://medicinefromindia.shop/# MedicineFromIndia
http://rxexpressmexico.com/# mexican online pharmacy
https://expressrxcanada.com/# canadian pharmacy world reviews
Rx Express Mexico mexico pharmacies prescription drugs mexican rx online
drugs from canada: Canadian pharmacy shipping to USA – thecanadianpharmacy
вавада официальный сайт: вавада казино – vavada вход
vavada: vavada вход – vavada casino
вавада зеркало: вавада – vavada
пин ап зеркало: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино
вавада: vavada casino – vavada
пин ап вход: pin up вход – пин ап вход
https://pinuprus.pro/# pin up вход
пинап казино: pin up вход – пин ап казино
http://vavadavhod.tech/# вавада казино
pin up az: pin up – pinup az
pinup az: pin-up casino giris – pin up
https://pinuprus.pro/# пин ап вход
vavada вход: вавада казино – vavada casino
пин ап казино: пинап казино – пинап казино
пинап казино: пин ап казино – пин ап казино официальный сайт
вавада зеркало: вавада – вавада
pin-up pin up az pin-up
пинап казино: пин ап казино официальный сайт – пин ап вход
http://vavadavhod.tech/# vavada
vavada: вавада – vavada
http://pinuprus.pro/# пин ап казино
пин ап зеркало: пинап казино – pin up вход
пин ап зеркало: пин ап казино официальный сайт – пинап казино
https://pinuprus.pro/# пин ап вход
pinup az: pin-up casino giris – pin up azerbaycan
https://pinuprus.pro/# пинап казино
пин ап казино официальный сайт: пин ап зеркало – пин ап зеркало
https://pinuprus.pro/# пин ап вход
pin-up: pinup az – pin up
pin up: pin up azerbaycan – pin up az
vavada: вавада казино – вавада официальный сайт
вавада: vavada casino – вавада казино
vavada: вавада официальный сайт – вавада
вавада зеркало vavada casino вавада
vavada casino: vavada вход – vavada
pin up az: pin up az – pin up azerbaycan
https://pinuprus.pro/# пин ап казино
pin-up pin-up casino giris pin up
вавада казино: vavada вход – vavada вход
http://pinupaz.top/# pin up az
discreet shipping: no doctor visit required – Viagra without prescription
https://zipgenericmd.shop/# secure checkout ED drugs
best price Cialis tablets: discreet shipping ED pills – online Cialis pharmacy
https://modafinilmd.store/# safe modafinil purchase
legal Modafinil purchase: purchase Modafinil without prescription – doctor-reviewed advice
best price Cialis tablets: FDA approved generic Cialis – reliable online pharmacy Cialis
http://maxviagramd.com/# legit Viagra online
best price Cialis tablets: generic tadalafil – secure checkout ED drugs
doctor-reviewed advice: modafinil 2025 – Modafinil for sale
legit Viagra online buy generic Viagra online no doctor visit required
http://zipgenericmd.com/# best price Cialis tablets
trusted Viagra suppliers: same-day Viagra shipping – generic sildenafil 100mg
Cialis without prescription: Cialis without prescription – cheap Cialis online
https://modafinilmd.store/# purchase Modafinil without prescription
PredniHealth: PredniHealth – PredniHealth
can i buy generic clomid now: buying generic clomid without a prescription – where buy cheap clomid without dr prescription
Amo Health Care: buy cheap amoxicillin – amoxicillin capsule 500mg price
where buy cheap clomid pill: cheap clomid prices – clomid prices
buy amoxicillin online mexico: Amo Health Care – amoxicillin for sale
buy amoxicillin 500mg uk: where can i buy amoxicillin online – Amo Health Care
https://prednihealth.com/# PredniHealth
prednisone online for sale: PredniHealth – PredniHealth
cialis online no prescription: TadalAccess – cialis stopped working
cialis for bph reviews: Tadal Access – tadalafil 20mg (generic equivalent to cialis)
cialis coupon online: active ingredient in cialis – ordering cialis online
cialis not working anymore: TadalAccess – online cialis no prescription
cialis no perscription overnight delivery TadalAccess buying cialis without a prescription
is tadalafil the same as cialis: Tadal Access – what possible side effect should a patient taking tadalafil report to a physician quizlet
cialis 20 mg coupon best price for tadalafil buy tadalafil online no prescription
cialis 20mg for sale: mantra 10 tadalafil tablets – canadian pharmacy cialis brand