El colágeno está de moda. No podemos ignorar el boom de esta proteína como complemento nutricional o ingrediente de diversos cosméticos. Seguramente te preguntas: ¿Qué hace exactamente el colágeno? ¿Es necesario incorporarlo en la alimentación? ¿Es una cuestión de moda pasajera o realmente tiene beneficios para la salud? Esas y más preguntas serán respondidas en este artículo.
El colágeno es la proteína que más abunda en nuestro cuerpo. Se encuentra en músculos, huesos, piel, vasos sanguíneos, sistema digestivo y tendones. Los beneficios de esta proteína son sorprendentes, ayuda a darle fuerza y elasticidad al cutis, además de reemplazar las células muertas de la piel. Cuando se trata de las articulaciones y tendones, en términos más simples, es el pegamento que mantiene el cuerpo unido.
La producción de colágeno de nuestro cuerpo comienza a disminuir naturalmente a medida que envejecemos. Este proceso degenerativo se manifiesta en con las arrugas, flacidez de la piel y dolores articulares por debilidad o disminución del cartílago. Otros factores que aportan a este proceso son una dieta alta en azúcares artificiales y grasas saturadas, fumar constantemente y la exposición constante al sol.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno se conoce como una proteína compleja, lo cual no es sorprendente considerando que contiene una variedad de aminoácidos diferentes, de tipos condicionales y esenciales. El colágeno se compone de tres cadenas, enrolladas juntas en una triple hélice apretada. Cada cadena tiene más de 1.100 aminoácidos de longitud. La prolina y la glicina son los tipos principales de aminoácidos que se encuentran en las cadenas de colágeno. Ambos son aminoácidos importantes que no abundan en las carnes animales, que es de donde la mayoría de las personas obtiene sus proteínas. Esto significa que hay gente que carece de estos aminoácidos en su dieta.
Por estas razones, los aminoácidos condicionales son importantes y en circunstancias normales, son producidos por tu cuerpo. Sin embargo, cuando te enfermas, por estrés físico o emocional, es posible que tu cuerpo no pueda producir suficientes aminoácidos por sí mismo. Entonces, tu organismo necesita ayuda de fuentes externas para complementar su alimentación.
Los porcentajes más altos de aminoácidos que se encuentran en el colágeno, junto con algunos de sus beneficios, incluyen:
- Prolina: La prolina constituye el 20% del colágeno. La prolina y la glicina, en particular, desempeñan un papel importante para garantizar que tu cuerpo funcione sin problemas. Ayuda a proteger la integridad de los vasos sanguíneos, mejora la salud de las articulaciones y favorece a los órganos cardiovasculares.
- Glicina: Forma el 30% de la proteína que se encuentra en el colágeno. Si bien en cuanto al tamaño es el aminoácido más pequeño, la glicina tiene grandes efectos. Para garantizar que nuestras células funcionen correctamente, la glicina ayuda a construir hebras de ADN saludables. También, es uno de los tres aminoácidos que forman la creatina, que promueve el crecimiento muscular saludable y aumenta la producción de energía durante los entrenamientos.
- Glutamina: Considerada como uno de los aminoácidos más importantes y abundantes del cuerpo. La glutamina se crea dentro de nuestros músculos y también se obtiene de fuentes alimenticias. Las investigaciones muestran que la glutamina tiene beneficios para prevenir la ansiedad, la tensión, los trastornos del sueño e insomnio, la falta de concentración, la mala salud digestiva, un sistema inmunológico debilitado y poca energía.
- Arginina: La arginina, llamada comúnmente L-arginina, se descompone en óxido nítrico dentro del cuerpo. Es un compuesto importante para la salud arterial y cardíaca. También se ha demostrado que mejora la circulación, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y tiene una influencia positiva en la libido masculina.
¿Para qué sirve el colágeno?
- Reduce los dolores y la degeneración articular: Cuando perdemos colágeno, nuestros tendones y ligamentos comienzan a moverse con menos facilidad, lo que genera rigidez, articulaciones inflamadas y más molestias. Su estructura suave y similar a un gel cubre y mantiene unidos nuestros huesos, el colágeno permite deslizarnos y movernos sin dolor. Piensa en que ingerir más de esta proteína, es como engrasar la bisagra de una puerta que chirría. Esto ayuda a que los tendones se muevan con facilidad, reduce el dolor asociado al envejecimiento y el riesgo de deterioro de las articulaciones.
- Mejora la salud de la piel: Se lo considera como el beneficio número uno por una razón. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, la piel está más suelta, existen más arrugas y menos elasticidad. Aumentar los niveles de colágeno puede ayudar a que tu piel luzca más firme y suave. Permite que las células de tu dermis se sigan renovando y reparando normalmente. Cuando el cutis pierde su elasticidad, como resultado de la disminución de colágeno, hay un efecto secundario muy notorio que es la celulitis. El colágeno para la piel ayuda en la elasticidad y a reducir la posible formación de hoyuelos. En este sentido, los beneficios del colágeno incluyen la reducción celulitis y estrías.
- Ayuda a remediar el intestino permeable: Si sufres del síndrome del intestino permeable, el colágeno puede ser muy útil. Esta es una afección en la que las toxinas perjudiciales pueden pasar a través de tu tracto digestivo. El colágeno ayuda a descomponer las proteínas y alivia el revestimiento del intestino. Cura las paredes celulares dañadas con aminoácidos sanadores. El mayor beneficio digestivo de consumir más colágeno es que ayuda a formar tejido conectivo y, por lo tanto, sella y cura el revestimiento protector del tracto gastrointestinal.
Los estudios encontraron que, en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal, las concentraciones séricas de colágeno disminuyen. Debido a que los aminoácidos del colágeno forman el tejido que recubre el colon y el tracto gastrointestinal, su complementación colabora a tratar los síntomas y trastornos gastrointestinales. También mejora el síndrome del intestino permeable, el síndrome del intestino irritable, el reflujo ácido, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. - Aumenta el metabolismo, la masa muscular y la producción de energía: Un incremento de colágeno puede ayudar a aumentar tu metabolismo. Esto agregando masa muscular magra a su estructura y promoviendo la conversión de nutrientes esenciales. Una de las funciones más importantes de la glicina es ayudar a formar tejido muscular al convertir la glucosa en energía que alimenta las células. Retener la masa muscular es crucial a medida que envejeces, ya que mejora la postura y la salud ósea.
Eso no es todo lo que la glicina hace por el metabolismo. La investigación muestra que la glicina también tiene un papel importante en las funciones del sistema nervioso central y digestivo. Esta desempeña un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo joven y saludable. La glicina parece retardar los efectos del envejecimiento al mejorar el uso de antioxidantes en el cuerpo y también se usa en el proceso de construcción de células sanas a partir de ADN y ARN. De este modo, se descubrió que la arginina aumenta la capacidad del cuerpo para producir proteínas a partir de otros aminoácidos. Esto es importante para reparar el tejido muscular, curar heridas, evitar el desgaste de los tejidos, impulsar el metabolismo, ayudar al crecimiento y desarrollo adecuados. Y la glutamina también favorece en el mantenimiento de la energía adecuada al facilitar la síntesis de muchas sustancias químicas. Este aminoácido proporciona combustible a nuestras células, incluidos el carbono y el nitrógeno. - Fortalece las uñas y el cabello: ¿Alguna vez se han quebrado tus uñas? Bueno, la falta de colágeno podría ser la causa. La proteína de colágeno es el componente básico de las uñas, el cuero cabelludo, las encías y los dientes. Agregar este nutriente a tu régimen alimenticio te ayudará a mantener las uñas fuertes y posiblemente revertir los signos de pérdida de cabello.
- Mejora la salud del hígado: Si buscas desintoxicar tu cuerpo de sustancias nocivas, mejorar el flujo sanguíneo y mantener tu corazón joven, el colágeno es extremadamente útil. Esto se debe a que la glicina ayuda a minimizar el daño que experimenta tu hígado cuando absorbe sustancias extrañas, toxinas o alcohol. Los estudios incluso encontraron que la glicina colabora con la reducción del daño hepático inducido por el alcohol y otras formas de daño al hígado, ya sea agudo o crónico.
- Protege la salud cardiovascular: El aminoácido prolina ayuda a que las paredes de las arterias liberen la acumulación de grasa en el torrente sanguíneo. La prolina es necesaria para la reparación de tejidos dentro de las articulaciones y arterias, además, ayuda a controlar la presión arterial. Como parte del colágeno que se encuentra en las articulaciones, protege tu cuerpo de los efectos de la vibración o los golpes y retiene cartílagos valiosos a medida que envejeces. También se la ha asociado con la prevención de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) ya que ayuda a las arterias a mantenerse alejadas de una peligrosa acumulación de placa. Asimismo, la arginina colabora con la producción de óxido nítrico y permite una mejor vasodilatación. Es decir, el ensanchamiento de las arterias y la relajación de las células musculares y los vasos sanguíneos, que desemboca en una mejor circulación.
Los aminoácidos del colágeno mejoran integralmente la salud.
El colágeno y sus múltiples beneficios
El colágeno está compuesto por tres cadenas, entrelazadas entre sí con la forma de una triple hélice apretada. Cada una de estas cadenas está formada por 1.100 aminoácidos de longitud. La prolina y la glicina son los principales aminoácidos que están al interior del colágeno. Su aporte radica en el funcionamiento normal de todo el organismo. Por su parte, la glutamina y la arginina son aminoácidos que favorecen en la prevención de la ansiedad, problemas de sueño e insomnio; así como la mejora del sistema circulatorio y el corazón.
Los principales beneficios que tiene el colágeno son: Mejorar la salud de la piel dándole una mayor firmeza y reduciendo la celulitis y estrías. Reducir los dolores articulares causados por la pérdida de colágeno. También ayuda a remediar el intestino permeable provocado por toxinas perjudiciales al tracto intestinal, la glicina aporta a la formación del tejido que aumenta la masa muscular y el metabolismo. Del mismo modo, el colágeno fortalece las uñas y el cuero cabelludo para estar más saludables, desintoxica al hígado con la glicina y la prolina protege la salud cardiovascular.
Ahora ya conoces a detalle los aminoácidos que forman el colágeno, cómo trabajan a través del organismo y dónde se los encuentra. También tienes más información sobre los beneficios en distintas partes del cuerpo, especialmente en las articulaciones donde abunda esta proteína. Es imprescindible que consumas complementos alimenticios ricos en colágeno junto a magnesio y vitamina C. La combinación de estos componentes te brindará la nutrición necesaria para mantener sano tu organismo interna y externamente. No olvides que lo más importante es tener una buena alimentación y hacer actividades físicas con regularidad.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
kamagra pas cher: Kamagra Commander maintenant – kamagra gel
kamagra en ligne: kamagra en ligne – kamagra livraison 24h
Tadalafil sans ordonnance en ligne: cialis prix – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
Acheter Kamagra site fiable kamagra livraison 24h Kamagra Commander maintenant
https://kamagraprix.com/# kamagra en ligne
Acheter Cialis: Cialis generique prix – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
kamagra en ligne: kamagra gel – Acheter Kamagra site fiable
Pharmacie en ligne livraison Europe: Pharmacies en ligne certifiees – pharmacie en ligne pharmafst.com
pharmacie en ligne france fiable pharmacie en ligne pas cher pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.shop
Acheter Kamagra site fiable: kamagra livraison 24h – Kamagra Commander maintenant
pharmacie en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne sans ordonnance – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
https://pharmafst.com/# pharmacie en ligne france pas cher
kamagra livraison 24h: achat kamagra – kamagra 100mg prix
kamagra 100mg prix: kamagra en ligne – kamagra livraison 24h
Kamagra pharmacie en ligne: Kamagra Oral Jelly pas cher – Kamagra pharmacie en ligne
https://tadalmed.shop/# Cialis sans ordonnance 24h
Cialis en ligne Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: Pharmacies en ligne certifiees – pharmacie en ligne fiable pharmafst.com
pharmacie en ligne avec ordonnance: trouver un mГ©dicament en pharmacie – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com
pharmacies en ligne certifiГ©es: Medicaments en ligne livres en 24h – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
acheter kamagra site fiable: acheter kamagra site fiable – Acheter Kamagra site fiable
Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil achat en ligne – cialis generique tadalmed.shop
Cialis generique prix Achat Cialis en ligne fiable Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.com
Pharmacie sans ordonnance: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne pharmafst.com
http://tadalmed.com/# Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance
cialis generique: cialis sans ordonnance – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop
pharmacie en ligne france livraison belgique: Livraison rapide – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com
Pharmacie sans ordonnance Meilleure pharmacie en ligne acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance pharmafst.shop
kamagra pas cher: kamagra livraison 24h – Kamagra Oral Jelly pas cher
https://kamagraprix.com/# kamagra pas cher
pharmacie en ligne pas cher: Pharmacie en ligne livraison Europe – pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.com
Cialis sans ordonnance pas cher: Tadalafil achat en ligne – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop
cialis sans ordonnance: Cialis sans ordonnance 24h – Cialis en ligne tadalmed.shop
vente de mГ©dicament en ligne pharmacie en ligne pas cher trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.shop
Acheter Cialis 20 mg pas cher: Cialis sans ordonnance 24h – cialis generique tadalmed.shop
achat kamagra: Kamagra Oral Jelly pas cher – acheter kamagra site fiable
Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: cialis generique – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop
Cialis en ligne Cialis sans ordonnance 24h cialis sans ordonnance tadalmed.com
Tadalafil achat en ligne: Acheter Cialis – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
https://tadalmed.shop/# cialis prix
Kamagra pharmacie en ligne: Acheter Kamagra site fiable – Kamagra pharmacie en ligne
https://kamagraprix.shop/# kamagra en ligne
pharmacie en ligne france livraison belgique: Pharmacie en ligne France – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
Acheter Viagra Cialis sans ordonnance: Acheter Viagra Cialis sans ordonnance – Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
http://tadalmed.com/# cialis sans ordonnance
pharmacie en ligne avec ordonnance: pharmacie en ligne sans ordonnance – pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.com
acheter kamagra site fiable: kamagra oral jelly – Achetez vos kamagra medicaments
https://tadalmed.shop/# Achat Cialis en ligne fiable
Kamagra pharmacie en ligne: Kamagra pharmacie en ligne – Kamagra Oral Jelly pas cher
Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
Pharmacie Internationale en ligne: pharmacie en ligne – pharmacie en ligne fiable pharmafst.com
pharmacie en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne pas cher – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com
Rx Express Mexico: Rx Express Mexico – RxExpressMexico
Rx Express Mexico: mexican rx online – mexico pharmacy order online
indian pharmacy: Medicine From India – indian pharmacy online shopping
purple pharmacy mexico price list: Rx Express Mexico – mexican online pharmacy
https://expressrxcanada.com/# canadian drug prices
canadian pharmacy prices: Express Rx Canada – reliable canadian pharmacy
indian pharmacy online shopping: Medicine From India – indian pharmacy
medicine courier from India to USA: indian pharmacy online shopping – Medicine From India
buying from canadian pharmacies: Express Rx Canada – vipps canadian pharmacy
https://medicinefromindia.com/# medicine courier from India to USA
вавада официальный сайт: vavada casino – вавада зеркало
пин ап казино официальный сайт: пинап казино – пинап казино
vavada вход: вавада казино – vavada casino
пин ап зеркало: пин ап казино официальный сайт – пин ап зеркало
пин ап зеркало: пин ап зеркало – пин ап вход
вавада официальный сайт: vavada – вавада казино
vavada casino: вавада официальный сайт – вавада
https://vavadavhod.tech/# вавада
https://vavadavhod.tech/# vavada
http://pinuprus.pro/# pin up вход
vavada casino vavada вход vavada вход
pin up casino: pin-up casino giris – pin up az
пин ап казино официальный сайт пин ап вход пин ап казино
пин ап вход: пин ап казино официальный сайт – пин ап вход
пин ап зеркало: пинап казино – пин ап казино
https://pinuprus.pro/# pin up вход
пинап казино: pin up вход – пинап казино
вавада зеркало vavada вход вавада казино
вавада: вавада казино – вавада официальный сайт
вавада vavada вход vavada casino
pin up azerbaycan: pin up az – pin up casino
generic sildenafil 100mg: fast Viagra delivery – buy generic Viagra online
Modafinil for sale: doctor-reviewed advice – modafinil legality
legit Viagra online: fast Viagra delivery – legit Viagra online
doctor-reviewed advice: verified Modafinil vendors – Modafinil for sale
Viagra without prescription order Viagra discreetly trusted Viagra suppliers
order Cialis online no prescription: best price Cialis tablets – reliable online pharmacy Cialis
modafinil legality: modafinil 2025 – safe modafinil purchase
https://modafinilmd.store/# purchase Modafinil without prescription
best price Cialis tablets: affordable ED medication – generic tadalafil
order Viagra discreetly buy generic Viagra online no doctor visit required
https://zipgenericmd.shop/# order Cialis online no prescription
doctor-reviewed advice: buy modafinil online – buy modafinil online
Cialis without prescription: generic tadalafil – online Cialis pharmacy
can i buy cheap clomid without prescription: Clom Health – can i get cheap clomid pills
Amo Health Care: amoxicillin 500 mg cost – order amoxicillin online uk
can you buy generic clomid tablets: Clom Health – clomid sale
cheap clomid without insurance: Clom Health – clomid without rx
Amo Health Care: Amo Health Care – Amo Health Care
tadalafil cheapest price TadalAccess cialis price walgreens
order cialis online Tadal Access free cialis samples
cialis free samples: what are the side effect of cialis – online tadalafil
whats the max safe dose of tadalafil xtenda for a healthy man Tadal Access cialis without a doctor prescription canada
https://tadalaccess.com/# tadacip tadalafil
how much does cialis cost per pill: cialis buy online canada – canada cialis generic
cialis 40 mg: cialis genetic – cheap canadian cialis
https://tadalaccess.com/# buy cialis no prescription
buying generic cialis online safe cialis from india online pharmacy cialis next day delivery
buy cialis/canada: cialis 20 mg from united kingdom – when does tadalafil go generic
https://tadalaccess.com/# cialis pills for sale
cialis canadian pharmacy ezzz: TadalAccess – cialis for performance anxiety
cialis none prescription: Tadal Access – is cialis a controlled substance
is tadalafil peptide safe to take Tadal Access what is cialis for
how to buy tadalafil TadalAccess buy cialis without prescription
cialis from canada cialis daily dose prescription for cialis
cialis patent expiration date buy liquid tadalafil online cialis insurance coverage blue cross
buying cialis online safe: TadalAccess – mint pharmaceuticals tadalafil