Llevar una vida sana ayuda al correcto funcionamiento del cuerpo. Una dieta equilibrada, el ejercicio regular y una buena hidratación hacen que tu organismo se llene de energía y se mantenga sano. Sin embargo, existen minerales, vitaminas y nutrientes imprescindibles para potenciar la salud, hablamos de alimentos que pueden aportar grandes beneficios a diferentes áreas de la salud. En este artículo, conocerás lo que tu organismo necesita para una vida larga y plena.
Magnesio
El magnesio es un mineral muy importante que ayuda al correcto funcionamiento del cuerpo, está involucrado en más de 300 reacciones metabólicas. Su déficit puede causar problemas físicos y mentales. El magnesio interviene principalmente en las siguientes afecciones:
- Articulaciones: El magnesio ayuda en la prevención de calambres musculares, también previene futuras fracturas en las rodillas y otras partes del cuerpo.
- Huesos: El magnesio fortifica los huesos y evita la aparición de malestares relacionados con los huesos como la osteoporosis.
- Dolores de cabeza: El magnesio previene los dolores de cabeza y las migrañas causados por el estrés.
- Presión alta: El magnesio ayuda a reducir la hipertensión arterial y a nivelar la circulación de la sangre en el organismo.
- Corazón: El magnesio aporta al correcto funcionamiento del corazón para que bombee sangre a todo el cuerpo.
- Depresión: El magnesio juega un papel indispensable en la función cerebral y el estado de ánimo.
Colágeno hidrolizado
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Está presente en los principales tejidos conectivos, además de articulaciones, tendones, ligamentos, piel y músculos. Tiene varios beneficios en el organismo, algunos de ellos son:
- Articulaciones: El colágeno previene los dolores en las articulaciones causados por el desgaste de los cartílagos. Además, evita el surgimiento de enfermedades degenerativas de las articulaciones.
- Huesos: El colágeno ayuda a mantener fuertes los huesos, previene la pérdida ósea y el riesgo de enfermedades como la osteoporosis.
- Piel: El colágeno fortalece la dermis, brindando elasticidad e hidratación a la piel. Actúa como un “antiage” que reduce la aparición de arrugas.
- Corazón: El colágeno reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón. Ayuda en la estructura de los vasos sanguíneos para fortalecerlos.
Aceite de onagra
El aceite de onagra se elabora mediante las semillas de una planta silvestre. Es muy rico en ácidos grasos esenciales que son el ácido gamma-linolénico (omega 6) y el ácido linoleico (omega 3), además de vitamina E. Este nutriente actúa como un antioxidante natural y un antiinflamatorio. Beneficia a varias partes del cuerpo, como ser:
- Huesos y articulaciones: El aceite de onagra alivia los dolores en los huesos y las articulaciones causados por enfermedades como la artritis reumatoide y otros trastornos inflamatorios.
- Presión alta: El aceite de onagra reduce el riesgo de hipertensión en mujeres gestantes, que puede afectarles durante la etapa de gestación y alumbramiento.
- Corazón: El aceite de onagra actúa como un antinflamatorio que reduce el colesterol en la sangre que llega al corazón. Además, previene la aparición de enfermedades cardíacas.
- Piel: El aceite de onagra mejora el aspecto de la piel, le da mayor elasticidad, humedad y resistencia. También previene la aparición de acné y otras manchas en el rostro. Es un “antiage” natural que ayuda a mantener la piel sana.
- Dolores menstruales: El aceite de onagra es un producto natural que alivia los síntomas relacionados con el ciclo menstrual. Reduce la inflamación del vientre y las molestias en los senos.
- Cambios de humor: El aceite de onagra ayuda a mujeres que atraviesan el síndrome premenstrual y experimentan depresión, irritabilidad, entre otros. Esto se debe por los cambios hormonales que se presentan durante este ciclo.
Melatonina
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Ayuda a combatir problemas de insomnio, regulando el ciclo natural del sueño que puede tener cambios relacionados con las estaciones. Además, tiene beneficios importantes para la salud como:
- Dolores de cabeza: La melatonina tiene efectos antiinflamatorios que calman los malestares de la cabeza y la aparición de migrañas.
- Presión alta: La melatonina mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de la misma en el cuerpo. También regula el colesterol y la glucosa en la sangre.
- Corazón: La melatonina contribuye al buen funcionamiento del corazón y previene de futuros infartos o malestares cardíacos.
- Piel: La melatonina actúa como un protector para la piel. Evita las quemaduras y enrojecimientos, además de tener efectos antienvejecimiento.
Jalea real
La jalea real es un nutriente natural producido por abejas melíferas que alimentan a la reina y a sus crías. Ayuda a calmar diferentes dolencias físicas y algunas enfermedades. Principalmente beneficia en los siguientes casos:
- Presión alta: La jalea real reduce la hipertensión arterial, esto porque relaja a las células del músculo liso de las venas y arterias.
- Corazón: La jalea real disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas porque tiene un impacto positivo en los niveles de colesterol.
- Piel: La jalea real actúa como un regenerador natural de la piel. Ayuda en la curación de heridas y repara la piel como un cicatrizante. También, retrasa el envejecimiento natural, dándole a la piel un aspecto más joven.
- Depresión: La jalea real reduce los síntomas de depresión y mejora la memoria. Protege al cerebro y al tejido nervioso por su capacidad antioxidante.
Alimentación y cuidado del cuerpo
En este artículo, conocimos los principales nutrientes para cuidar la salud. Se trata de alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmune y promueven el buen funcionamiento del cuerpo. Además, brindan un alto contenido de nutrientes con la finalidad de fortalecer distintas áreas del organismo.
Son cinco los nutrientes que ayudan al organismo tanto física como mentalmente. El magnesio, el colágeno, el aceite de onagra, la melatonina y la jalea real. Los cuales trabajan principalmente en las articulaciones, los huesos, los dolores de cabeza, la presión alta, el corazón, la piel y la salud mental. Incluirlos en la alimentación hará que tu organismo se mantenga sano y fuerte.
