▷ 6 beneficios del colágeno para el cabello

Voy a contarte un cuentito, uno de los más populares de Disney y escrito por los hermanos Grimm en 1812.

Había una vez, en un tiempo remoto, un rey y una reina que tuvieron una hija a la que llamaron Rapunzel. Los padres muy orgullosos, no sabían que el cabello dorado de la niña tenía poderes mágicos. Solo una mujer, una bruja de nombre Gothel sabía sobre la magia del pelo de Rapunzel y ansiaba tenerlo para no envejecer. Gothel separó a la niña de los brazos de sus padres y se la llevó a las profundidades del bosque, a vivir en una torre.

Rapunzel creció sin saber que era una princesa; su cabello crecía y crecía, y cada año, en la noche de su cumpleaños, veía desde su torre unas luces que flotaban en el cielo. Ella deseaba salir de esa torre para ver las luces de cerca, pero Gothel no la dejaba salir. Rapunzel permanecía día y noche encerrada en lo alto de la torre, mientras Gothel salía a buscar alimento y cuando llegaba, subía trepándose del largo cabello de Rapunzel. Fin de la historia.

El resto del cuento lo omito porque no tiene importancia en este tema. La pregunta es: ¿Por qué Rapunzel tenía un cabello tan largo y fuerte? Te doy dos respuestas que no fueron relatadas en el cuento. La primera, porque su madre, quien era la reina, tenía acceso a los mejores alimentos durante su gestación. Y la segunda, porque durante los años que vivió en cautiverio, la bruja Gothel solo la alimentaba con patas de pollo, ignorando que esta parte del animal, que ella detestaba, contenía gran cantidad de colágeno que estimulaba el crecimiento y daba fuerza al cabello de Rapunzel.

¿Cuáles son los beneficios del colágeno para tu cabello?

Aquí te doy una lista de 6 beneficios que otorga el consumo de colágeno al cabello. Poseer una cabellera tan larga como la de Rapunzel, tal vez no sea tu deseo, pero sí contar con un pelo sano, fuerte y bello. Un cabello con poderes mágicos, capaz de hipnotizar a cualquiera que admire su encanto.

El colágeno es una proteína fundamental del cuerpo que concede fuerza y elasticidad a huesos, ligamentos, tendones, articulaciones, cartílagos, piel y cabello. Esta proteína es producida naturalmente por el cuerpo, pero va disminuyendo con el paso de la edad y por factores como el estrés, la mala alimentación, agresiones externas como la contaminación y tratamientos médicos para enfermedades crónicas.

Hablando sobre la salud capilar, el colágeno forma parte de la estructura del cabello y es capaz de revitalizar melenas muy dañadas, incapaces de sanar con cortes o tratamientos capilares. Para que entiendas como funciona, te expongo una lista de beneficios que aporta el consumo de colágeno.

Estimula el crecimiento y previene la caída del cabello: En sí, la proteína principal del cabello no es el colágeno, es la queratina que constituye un 95% del pelo. Pero, para que la queratina funcione, necesita de aminoácidos, y como los aminoácidos son bloques de proteína, el colágeno es vital para activar la queratina. Esta proteína ayuda a los folículos pilosos a asentarse para que puedan desarrollarse y crecer. También protege al folículo de la oxidación, mejorando la productividad del mismo y evitando la caída anormal del pelo.
Previene el adelgazamiento del cabello, que sucede con el proceso de envejecimiento: El colágeno está presente en la dermis en un 70%, quiere decir que, las raíces del cabello se alimentan de él. Pero, a medida que se va entrando en edades adultas, se reduce el colágeno de la dermis debilitando las raíces del pelo y provocando su caída, quiebre y adelgazamiento del volumen.

El colágeno contribuye a la elasticidad y resistencia de la dermis, otorgando fuerza en las raíces y volumen en cada hebra de cabello.

Combate la deshidratación y reconstruye el cabello de adentro hacia afuera: El colágeno tiene la capacidad de mantener hidratado el cabello dándole suavidad, claro que, la queratina es quien concede ese beneficio, pero para ello requiere del colágeno.

La proteína actúa en la reconstrucción capilar reparando la estructura del cabello. Los aminoácidos que contiene cumplen la función de identificar los daños internos y externos, y repararlos al ser nutridos.

Aporta brillo al cabello: En la dermis, donde se encuentran los folículos pilosos, también se hallan las glándulas sebáceas que tienen la función de mantener humectados la piel y el cabello. Esto se logra gracias al sebo, una secreción que lubrica los folículos y se extiende por toda la hebra del cabello.
Reduce las canas: El colágeno también tiene la capacidad de evitar el repliegue de las canas. El encanecimiento del pelo es un proceso natural del envejecimiento, pero la pérdida del pigmento se acelera por influencia del estrés oxidativo al que está expuesto el folículo. El colágeno elimina esa oxidación, protege al folículo y reduce la cantidad y expansión de las canas.
Da fuerza al cabello: El colágeno contiene 3 de los aminoácidos esenciales del cuerpo, la glicina, prolina e hidroxiprolina. Estos aminoácidos evitan el quiebre de las hebras y fortalecen todo el cabello, desde la raíz hasta las puntas.

¿Qué alimentos contienen colágeno para el cabello?

El consumo de colágeno se puede realizar de múltiples formas, desde conseguirla en líquido, polvo y tabletas. Igualmente, esta proteína se encuentra en una gama enorme de alimentos que deben estar presentes en tu dieta diaria, pero es aconsejable ingerirlo en complementos para lograr una nutrición más completa.

En cuanto a los alimentos que contienen colágeno, menciono los siguientes:

Carne: Los productos de origen animal son los que mayor cantidad de colágeno contienen, sobre todo si se trata de partes del animal como el hueso, cartílago, ligamentos y tendones; que, preparados en caldos, te proporcionan una alta cantidad de esta proteína.
Cebolla: Seguramente no esperabas escuchar esta verdura. La verdad es que no aporta colágeno, pero es esencial para ayudar al cuerpo a producir la proteína.
Pescado: Tales como el salmón, atún y sardina, son una fuente enorme de colágeno.
Cítricos: Como la naranja y el limón, no contienen colágeno, pero sí vitamina C, una vitamina que se encarga del proceso de síntesis del colágeno.
Frutos rojos: También cumplen la misma función que los cítricos.
Huevo: Un superalimento que contiene colágeno tanto en la clara como en la yema e incluso en su cáscara; específicamente en la membrana que recubre el interior de la cáscara.
Gelatina: Especialmente la que se obtiene de huesos y cartílagos, por ejemplo, la popular gelatina de patas. Contiene un porcentaje elevado de la proteína.

Si bien existen varios alimentos que contienen colágeno, es imprescindible consumirlo cuando está hidrolizado. ¿Por qué? Porque solo así nos aseguramos que el cuerpo absorba de manera óptima esta proteína. De igual manera, es importante tomar el colágeno hidrolizado con magnesio y vitamina C. Esta combinación hace que la proteína que estemos consumiendo sea de buena calidad. Recordemos que una buena alimentación es clave para la producción de colágeno.

Hablando acerca de los complementos de colágeno, los mejores que puedo recomendarte son:

Estos 4 complementos son perfectos para la salud capilar. La combinación con magnesio y vitamina C, proporciona la cantidad total de nutrientes permitiendo que sus moléculas sean fáciles de ser procesadas por el organismo.

Ten un cabello al estilo de Rapunzel

No hablo de los metros de largo, hablo de la fuerza y vitalidad que destacaban, llegándose a creer que tenía poderes mágicos. Tal vez es solo un cuento fantástico o una leyenda antigua, pero sí tiene una verdad en todo su relato, tener un cabello poderoso y cautivante sí es posible.

El colágeno es la proteína de moda porque tiene éxito en la salud de quienes consumen alimentos y complementos a base de este elemento. Si añades a tu rutina dietética la lista de alimentos que indico, acompañando con los complementos de colágeno, notarás que tu cabello renacerá como el ave fénix. Más sano, más vital, más fuerte y más hermoso; el estado soñado tanto por mujeres como por varones. Un cabello radiante no solo es apto para las mujeres, los hombres también pueden y deben disfrutar de los beneficios del colágeno en su cabello y salud en general. Atrévete a tener un cabello al estilo de Rapunzel y brillar con más potencia en el camino llamado vida.