Hablar del magnesio es hablar del mineral más esencial que necesita el cuerpo, para mantener todo el organismo saludable. Su importancia radica en la función reguladora de todos los procesos que realiza el cuerpo, como la función de los músculos, el sistema nervioso, el equilibrio de la glucosa en la sangre y la presión sanguínea; la formación de masa ósea, proteína, ADN y también en las funciones del sistema digestivo.
En este último punto, los problemas en el aparato digestivo son muy comunes a consecuencia de la mala alimentación, que es tan común hoy en día. La ingesta adecuada de alimentos y complementos de magnesio, ayuda a contrarrestar los problemas estomacales y optimizar el trabajo de los órganos del aparato digestivo. El magnesio se presenta en muchos tipos de compuestos, uno de los principales es el carbonato de magnesio, que es bueno para la acidez estomacal y malestares que son causados por la sobreproducción de ácido en el estómago.
¿Qué es el carbonato de magnesio?
El carbonato de magnesio es una sal que proviene del mineral Magnesita, una fuente de magnesio elemental. Esta sal se produce artificialmente por la acción del dióxido de carbono sobre los compuestos del magnesio; y se utiliza ampliamente para aliviar síntomas de problemas gastrointestinales, acidez estomacal, reflujo gastroesofágico y estreñimiento, actuando como antiácido y laxante.
Este tipo de compuesto del magnesio no tiene sabor y tiene múltiples propiedades y beneficios, aportando una gran cantidad de magnesio para fortalecer los huesos, el sistema nervioso y solucionar los problemas del sistema digestivo. También favorece a la pérdida de peso porque limpia el organismo de los excesos y estimula el metabolismo.
Propiedades del carbonato de magnesio
Son muchísimas las propiedades que tiene el carbonato de magnesio, pero en esta ocasión, me enfocaré en explicar los beneficios del carbonato de magnesio en los órganos digestivos:
- Trabaja eliminando los problemas de gases en el estómago y estreñimiento, por ende, elimina la hinchazón y la pesadez.
- Equilibra el proceso de la digestión y ayuda a procesar todos los alimentos.
- Estabiliza el estado del estómago cuando se consume alimentos en mal estado.
- Evita la acidez y el reflujo, luego de ingerir comidas pesadas y ácidas.
- Apoya la función de las bacterias intestinales, facilitando la expulsión de desechos.
- Es un laxante suave y natural que no causa ninguna incomodidad como otros laxantes.
- En caso de sufrir acidez, ayuda a neutralizar el ácido estomacal, promueve el proceso de la digestión y lleva agua a los intestinos para ablandar las heces, en caso de padecer también de estreñimiento.
- Tiene efecto relajante que ayuda a calmar los cólicos y calambres estomacales, y conciliar el sueño.
- Su principal función es ser un protector estomacal que combate cualquier problema digestivo.
Carbonato de magnesio ¿Cómo tomarlo?
La ingesta de carbonato de magnesio varía de acuerdo al sexo y la edad. Las recomendaciones de consumo son las siguientes:
- Un niño entre 1 a 3 años debe consumir 80 mg de carbonato de magnesio, diarios.
- Entre 4 y 8 años, 130 mg de carbonato de magnesio.
- Entre 9 y 13 años, 180 mg
- Entre 9 y 13 años, 240 mg
- Entre 14 y 18 años, 410 mg para varones y 360 mg para mujeres.
- Entre 19 y 30 años, 400 mg para varones y 310 mg para mujeres.
- Mayores de 31 años, 420 mg para hombres y 320 mg para mujeres.
En el caso de las mujeres embarazadas o en período de lactancia, la ingesta de carbonato de magnesio también varía.
- Mujeres embarazadas entre 14 y 18 años deben consumir 400 mg de carbonato de magnesio.
- Entre 19 y 39 años, 350 mg.
- Entre 31 y 50 años, 360 mg.
- Mujeres entre 14 y 18 años que están en etapa de lactancia, deben consumir 360 mg.
- Entre 19 y 39 años, 310 mg.
- Entre 31 y 50 años, 320 mg.
¿Te interesa saber dónde venden carbonato de magnesio? Puedes conseguirlo como complemento en polvo o en comprimidos, en todos nuestros puntos autorizados de venta en Bolivia; y si quieres información sobre el precio del carbonato de magnesio, puedes averiguarlo visitando nuestra página.
En el caso del complemento en polvo, se debe consumir una cucharadita, dos veces al día, mezclados con jugos cítricos o yogur. En cuanto a los comprimidos, se debe tomar 2 comprimidos diarios, repartidos entre el almuerzo y la cena, junto a jugos cítricos o agua con 4 gotas de limón. Es necesario consumirlo con líquidos cítricos para facilitar el desprendimiento de anhídrido carbónico en el apéndice y no en el estómago.
Claro que, como todo producto, hay precauciones en su consumo que precisas tomar en cuenta:
- Los complementos alimenticios, como el carbonato de magnesio, no deben reemplazar las comidas, en realidad, sirven para acompañar las dietas saludables.
- Debes mantener el carbonato de magnesio en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños.
- No superes las dosis diarias recomendadas.
- El carbonato de magnesio debe conservarse en un lugar seco y fresco.
Por todos los beneficios que otorga al organismo, especialmente al sistema digestivo, el carbonato de magnesio es óptimo para:
- Eliminar la hinchazón del estómago y gases en el embarazo.
- Contrarrestar la acidez estomacal y cualquier otro problema digestivo causado por comidas pesadas y nocivas.
- Complementar una alimentación con escaso aporte de magnesio.
- Equilibrar y elevar los niveles de magnesio en etapas como: el embarazo, la pubertad y la vejez.
Aprovecha las bondades del carbonato de magnesio
Consumir carbonato de magnesio influye en los cuidados del aparato digestivo, regulando todas sus funciones. La enorme variedad de productos refinados y alimentos procesados con muy poco nivel de nutrientes, están influyendo en presentar carencias grandes de magnesio en el cuerpo; por eso, es muy importante contar con complementos de magnesio, específicamente de carbonato de magnesio para compensar el déficit de este mineral y contar con mejor salud.
A su vez, la costumbre de consumir comidas con alimentos procesados, como embutidos, enlatados, frituras, gaseosas, sazonadores, sopas instantáneas, harinas blancas, entre otros; te vuelve propensa a sufrir varios tipos de problemas estomacales, ya mencionados en párrafos anteriores.
Es un hecho que, en el mundo, más del 15 % de la población mundial padece alguna afección digestiva. Si eres parte de ese porcentaje, acá tienes la clave para tratar y eliminar esos problemas, el carbonato de magnesio. Este complemento es altamente recomendado para personas que padecen de gastritis, acidez estomacal, reflujo gastroesofágico, hernia de disco, problemas de estreñimiento, etc.
Por lo tanto, te aconsejo añadir el carbonato de magnesio en tus rutinas alimenticias para contar con un sistema digestivo funcionando con normalidad, eficiencia y en excelentes condiciones.
