Noelia es una mujer de 35 años que durante toda su vida tuvo diversos problemas de salud. De niña tuvo anemia, en la adolescencia tuvo muchos desequilibrios hormonales y, ahora, en la adultez, sufre de estrés, fatiga, estreñimiento y debilidad en los huesos. Ella cuenta que, desde siempre, los médicos le prescribieron variedad de medicamentos y complementos que funcionaron en un corto lapso, pero luego regresaban los mismos malestares.
Hace algunos días, buscó en internet información sobre los problemas de su salud y encontró que todo se debe a un gran déficit de magnesio en su organismo. Para corroborar la veracidad de la información buscada, colocó en el Google la pregunta ¿cómo saber si tengo deficiencia de magnesio? Y evidentemente los datos encontrados apuntaban a su estado.
Entonces, decidió comprar un complemento a base de magnesio. Se dirigió hasta una farmacia para adquirir el producto y el farmacéutico le preguntó si quería carbonato de magnesio o cloruro de magnesio. Noelia desentendida no supo qué responder y hoy recurrió a mi persona para que le guíe con el tema.
Gracias a Noelia, escribo este artículo para responder sus inquietudes y explicar sobre las diferencias entre el carbonato y el cloruro de magnesio. También indicaré para qué sirve cada uno y cómo deben ser consumidos. Así que, quédate hasta el final para conocer todas las características de ambos tipos de magnesio.
¿Cuáles son los beneficios de tomar cloruro de magnesio?
El magnesio es un mineral con una importancia gigante en nuestro cuerpo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. Tales como corregir los desbalances de la energía y regular la glucosa en la sangre. Interviene en la formación de músculos y huesos, se ocupa del mantenimiento de las funciones fisiológicas, la salud del sistema nervioso, entre otras funciones.
El cloruro de magnesio es un compuesto iónico a base de cloro y magnesio que ayuda a prevenir y tratar muchas enfermedades e infecciones. La unión de estos dos elementos crea una bomba potencialmente benéfica para la salud. Por ejemplo:
- Puedes obtener beneficios del cloruro de magnesio para los huesos, ya que ayuda a tenerlos más fuertes, mejorando la densidad ósea y previniendo la osteoporosis.
- Fortalece el sistema cardiovascular: Mejora la salud del corazón, evita los espasmos coronarios porque impide la calcificación arterial y calma las arritmias.
- Mantiene equilibrado el flujo sanguíneo y es excelente para prevenir infartos.
- Mejora y fortalece el sistema inmunológico.
- Regula la digestión facilitando la relajación del sistema digestivo y previene el estreñimiento.
- Evita la artritis y calma los dolores en las articulaciones, músculos y tendones.
- Previene problemas de próstata.
- Alivia la fatiga, ya que elimina el cansancio muscular, los calambres y potencia el rendimiento físico, siendo muy recomendado para deportistas.
- Contribuye al metabolismo energético para que funcione con normalidad.
- Mejora la capacidad cerebral y el funcionamiento del sistema nervioso.
- Ayuda a mantener los dientes y encías fuertes.
- Reestructura la piel y actúa como antioxidante
- Desintoxica el organismo.
- Estabiliza la presión arterial.
- Impide la aparición de cataratas en los ojos.
- Es esencial para la funcionalidad de los neurotransmisores controlando la aparición de estrés, ansiedad y depresión.
Estos beneficios del cloruro de magnesio son aptos para personas con problemas de alcoholismo, personas con dificultades para absorber nutrientes, para quienes utilizan medicamentos diuréticos, quienes realizan tratamientos de quimioterapia, personas con diabetes tipo 2 y adultos mayores. Es importante recalcar que, las propiedades del cloruro de magnesio son vitales para la salud de los deportistas de alto rendimiento porque les ayuda a evitar lesiones y contar con niveles altos de energía.
¿Cuánto de cloruro de magnesio se debe tomar al día?
Puedes encontrarlo en presentación cristalizada. La forma de prepararlo es vertiendo una cucharadita en agua. Su sabor es un poco amargo. Debes beberlo dos a tres veces al día, dependiendo del déficit de magnesio que presente el cuerpo. Consúmelo acompañando las comidas.
¡Ojo! Existen contraindicaciones para su ingesta. Quienes no pueden tomar cloruro de magnesio son las personas que sufren gastritis, acidez estomacal y reflujo gastroesofágico, debido a la acidez que contiene. Tampoco deben tomarlo personas que padecen de diarrea porque tiene efecto laxante fuerte y personas con insuficiencia renal o cálculos renales.
Beneficios del carbonato de magnesio
El carbonato de magnesio es un complemento dietético nutricional que sirve para combatir un gran número de dolencias. El carbonato es una formulación comercial del magnesio, un componente que aporta mayor equilibrio funcional al organismo. A diferencia del cloruro, no es ácido y es un laxante con efecto medio, muy recomendado para personas con problemas de digestión y estreñimiento; siendo que, su principal función es ser un protector estomacal y antiácido que regula todo el sistema digestivo. Entre sus múltiples beneficios, los más importantes son:
- Regula el tránsito intestinal, ya que tiene una leve acción laxante.
- Alivia la acidez estomacal, esto se debe a que aumenta el ph del interior del estómago.
- Ayuda a tener un mejor sueño, ya que contiene microesferas que actúan combatiendo la fatiga y debilidad e induce a que el cuerpo se relaje.
- Reduce la pesadez del estómago, gracias a su función reguladora del tránsito intestinal.
- Aporta alto rendimiento físico en deportistas. Al igual que el cloruro de magnesio, el carbonato ayuda a mantener músculos, huesos fortalecidos y contar con mayor energía.
- Es un compuesto con propiedades regenerativas para la piel, por eso se encuentra presente en muchos tratamientos cosméticos.
- También posee propiedades calmantes siendo usado sobre todo para los dolores en articulaciones.
Algunos estudios demuestran que el carbonato de magnesio es beneficioso para el sistema nervioso, contribuye en la formación de músculos y ayuda a tener un organismo con mayor vitalidad. Específicamente, las propiedades del carbonato de magnesio se dirigen a la salud digestiva, resolviendo problemas como: acumulación de gases, estreñimiento, problemas de acidez, retención de líquidos y pérdida de peso. Es altamente recomendado para personas con gastritis, acidez estomacal, reflujo gastroesofágico y hernia de disco.
¿Cómo se debe tomar el carbonato de magnesio?
Este complemento viene en dos tipos de presentación: Polvo y comprimidos. Debe consumirse una cucharadita de polvo dos veces al día, o dos comprimidos diarios después del almuerzo y la cena.
Se aconseja tomar con jugo de cítricos o con agua que contenga algunas gotas de limón, ya que la vitamina C funciona como activador de las propiedades de este complemento. Además, beberlo con un jugo o yogur, ayuda a que el desprendimiento de anhídrido carbónico se haga en el apéndice y no en el estómago. Muy importante tomar en cuenta este dato al momento de ingerir carbonato de magnesio.
Cloruro o Carbonato
Si analizamos bien la información sobre ambos complementos, nos daríamos cuenta que tienen propiedades muy similares con algunas diferencias. En cuanto a sus similitudes, se pueden resaltar que ambos tienen ventajas sobre la salud del sistema nervioso, músculos, huesos, articulaciones, piel y corazón.
Entre sus diferencias, se puede notar que el carbonato de magnesio tiene una acción total sobre la salud del sistema digestivo, trabaja solucionando problemas que afectan a cualquiera de los órganos de este sistema. En cambio, el cloruro tiene una acción enfocada en el estreñimiento.
Otra diferencia muy notable es que, el cloruro de magnesio no es recomendable para personas con gastritis, acidez estomacal o reflujo gastroesofágico. En cambio, el carbonato de magnesio sí se recomienda ser consumido por personas con cualquiera de estos problemas mencionados. De la misma manera, el cloruro debe tomarse con agua; y el carbonato de magnesio debe tomarse con jugos cítricos o yogurt para poder activar sus beneficios.
Así que, querida Noelia y lectores, de acuerdo a las dolencias y el estado en que se encuentran sus organismos, pueden escoger entre el cloruro o el carbonato de magnesio para mejorar la salud. No olviden que el magnesio es el mineral más importante del cuerpo. Consumirlo puede transformar el organismo y brindar salud y bienestar.
Se puede utilizar carbonato de magnesio para hacer aceite de magnesio?
El cloruro de magnesio es bueno para la mastocitosis,,, enfermedad rara q altera los mastocitod
Qué magnesio es el mejor para insomnio? Gracias
Hola Cristina, el complemento que necesitan las personas que sufren de insomnio es el triptófano con magnesio y melatonina. Acá te dejo un articulo donde podrás conocer más sobre este maravilloso complemento, saludos.
https://www.anamarialajusticiabolivia.com/liberate-del-insomnio-con-triptofano/
Hola, se pudieran tomar los dis al mismo tiempo??
Hola Ramona, podrias decirnos cuales son tus sintomas asi te asesoramos con el consumo.
Según el blog es mas completo en cloruro en lo cardiaco y muscular. Bueno en realidad se detallan muchos más beneficios . A mi me interesa controlar la presión arterial por ansiedad o estrés. Y aportar en mi musculacion en ejercicio .
Hola Martin, si sufres de ansiedad o estrés y estás buscando una forma natural de controlar tu presión arterial, considera el consumo de triptófano con magnesio. El triptófano es un aminoácido que se encuentra en muchos alimentos y que el cuerpo utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño. El magnesio, por su parte, es un mineral esencial que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial. Al consumir triptófano con magnesio, puedes ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés que pueden afectar a tu presión arterial.
Para la musculación, te recomendamos el consumo de la levadura de cerveza, que es rica en proteínas y otros nutrientes que pueden ayudar a aumentar la masa muscular cuando se consume regularmente como parte de una dieta equilibrada y un régimen de entrenamiento adecuado.
Hola buenas tardes, mi papá padece de una hernia de hiato «Gigante» denominada así por los médicos, tiene 95 años y sufre mucho de dolor de espalda, sería conveniente que tomara carbonato de magnesio? Y en que dosis? Muchas Gracias.
Hola Chabeli, te recomendamos que consuma el magnesio total 5 sales. Las propiedades de este producto son ideales para la relajación muscular, con esto evitará los dolores causados por la hernia, además que es muy bueno para el estrés, la migraña y los procesos digestivos
Hola! Llevo unos meses tomando carbonato de magnesio mezclaado con yogur, una cucharadita por la mañana. Todos los días. La motivación principal para tomarlo fue aliviar el estreñimiento. Ese objetivo lo cumple. Mi consulta es q llevo unas semanas con el abdomen muy inchado, sin haber cambiado ninguna rutina o hábito en mi vida diaria. Podría deberse a uso permanente del carbonato?
Preguntar también si el carbonato puede usarse de manera indefinida. Gracias! Un saludo
Hola Teresa gracias por tu comentario. Es común en algunas personas que el carbonato provoque cierta hinchazón en el estómago, lo que te recomendamos es que lo consumas día por medio y que la cucharadita sea bien al ras, puede que la cucharadita esté muy llena y eso también te esté provocando esa hinchazón. Prueba esta nueva dosis y comentanos como te va por favor.
En cuanto a si se puede consumir de manera indefinida, si lo puedes hacer, lo bueno es que nuestros complementos son totalmente naturales por lo que no generan dependencia y de hecho este producto es un gran aliado para regenerar la flora intestinal que muchas veces es dañada por el consumo de medicamentos.