Aumentar Defensas

¿Qué alimentos pueden prevenir el COVID-19?

alimentos para prevenir el covid

La crisis pandémica que estamos viviendo actualmente, ha despertado la reflexión de mucha gente en cuanto al estado de salud y la calidad de vida que llevan. Familias e incluso sociedades enteras vivían indiferentes sobre la importancia de llevar una alimentación saludable. La costumbre de consumir productos refinados, comida chatarra y carbohidratos en exceso, por el simple gusto del paladar, ha derivado en encontrar personas débiles de salud o padeciendo diversas afecciones en su organismo.

La industria alimentaria nos ha impuesto un consumo masivo de alimentos que se destacan por su sabor, creando dependencia e incluso adicción a ellos, pero que carecen de los nutrientes primordiales para contar con un cuerpo sano. Décadas viviendo de esta manera han construido sociedades ignorantes o desinteresadas en el tema del bienestar físico interno, subestimando su importancia para vivir libres de enfermedades. Pero llegó el nuevo coronavirus dando una gran lección al mundo, el valor incalculable que tiene cuidar la alimentación y por ende el organismo; especialmente, el sistema inmunitario que está siendo víctima de los estragos de este virus.

Es momento de reconsiderar cambiar los hábitos alimenticios y esforzarse por ingerir comida balanceada que aporte la cantidad necesaria de vitaminas y minerales para mejorar y fortalecer la salud. Por ello les brindo, en este artículo, información sobre todo lo que pueden comer para prevenir y enfrentar el virus del COVID-19.

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Controlar la ingesta de comidas procesadas y añadir una dieta equilibrada y nutritiva, ayuda a evitar una cantidad de problemas que puede tener el sistema inmunológico. Este sistema, que está compuesto por una serie de órganos, tejidos y células, se encarga de proteger el organismo del impacto de muchas enfermedades y defenderlo de virus y bacterias creando anticuerpos.

Buscar métodos sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico en tiempos de COVID, se ha convertido en la mayor necesidad de toda persona y el camino principal se halla en la alimentación. También es primordial mantener el cuerpo activo para estimular su oxigenación y un buen descanso para reforzar el estado de este sistema inmune.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación FAO recomienda que, para fortalecer el sistema inmunitario, se debe aumentar la ingesta de frutas y verduras con al menos 5 porciones diarias, especialmente las que contienen vitaminas A y D, además de tener antioxidantes que ayudan a combatir infecciones. También recomienda el consumo de legumbres 3 veces por semana, debido a su alto contenido en proteínas y hierro.

Otros consejos sobre alimentación que deben ser tomados en cuenta para optimizar el estado de salud, son los siguientes:

  • Consumir alimentos combinados: Una dieta balanceada requiere de la ingesta de alimentos variados. Combinar porciones de fruta, verdura, cereales integrales, hortalizas, legumbres y tubérculos diariamente, proporcionan gran cantidad de vitaminas. No debemos olvidar lácteos, huevos y carnes para completar los niveles de minerales que el cuerpo requiere.
  • Hidratarse siempre: Fundamental mantener hidratado el organismo. El cuerpo es un 75% agua, por eso la hidratación es esencial; 2 litros u 8 vasos diarios de agua pura es la cantidad necesaria para aumentar la fuerza del sistema inmune. Esta cantidad puede ir variando de acuerdo al peso y edad.
  • Reducir el consumo de sal: El límite de consumo de sal es de 5 gramos diarios, que equivale a una cucharilla distribuida en todas las comidas del día. El exceso de sal debilita el sistema inmune porque inhibe la respuesta de las defensas ante las infecciones y altera las hormonas implicadas en la regulación de las funciones inmunológicas.
  • Aceite de oliva para las comidas: Para cocinar, es más sano usar aceite de oliva que cualquier otro aceite vegetal o animal. Un dato importante en torno a este tipo de aceite es que tiene la capacidad de potenciar el sistema inmune. Expertos aseguran que es perfecto contra las infecciones bacterianas y virales, debido a que aumenta la cantidad de células que participan en la defensa del organismo aportando mayor resistencia ante los patógenos externos.
  • Consumir grasas con moderación: La reducción de grasas es esencial para el correcto funcionamiento del sistema defensivo. El exceso de grasas, en especial las saturadas, reducen la función inmunológica y hace que el organismo sea más vulnerable a contraer enfermedades.
  • Limitar la ingesta de azúcar: Poner freno al consumo excesivo de productos y alimentos azucarados es una decisión que el cuerpo agradecerá. El excedente de azúcar agota el equilibrio de nutrientes, desencadenando alteraciones metabólicas.
  • Evitar el alcohol: Mucho más ahora que estamos en época de COVID, evitar ingerir alcohol es necesario porque causa daño y debilidad en el sistema inmune.

¿Cómo aumentar las defensas?

De acuerdo al nivel de salud que tiene una persona, es posible que se necesite acudir a métodos de complementación alimenticia, sea porque los alimentos consumidos no compensan la cantidad exacta de nutrientes o porque se quiere reforzar el estado de salud.

Para llevar una dieta más completa y darle mayor fuerza al sistema de defensas del cuerpo, aconsejo complementar con una línea de productos como Levadura de cerveza, Espirulina, Magnesio total 5, Colágeno con magnesio y vitamina C y Sales minerales. Estos complementos son ideales para producir mayor cantidad de anticuerpos y así contar con una salud en óptimas condiciones. La Levadura de cerveza contiene vitaminas del complejo B, esenciales para producir glóbulos blancos y rojos y un gran porcentaje de fibra, primordial para la salud digestiva y mantener la flora intestinal funcionando con normalidad. La Espirulina combate los problemas renales, el hígado graso, la diabetes, el sobrepeso, la obesidad e incluso la desnutrición con el alto nivel de proteína que contiene.

Por su lado, el Magnesio total 5 se destaca por aliviar los malestares estomacales, dolores musculares, migrañas recurrentes y ayuda al organismo a tener un desenvolvimiento adecuado. El Colágeno con magnesio y vitamina C es una excelente combinación para mantener el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, fortalecer el sistema óseo, el sistema inmunológico y ayuda a regular la glucosa en la sangre. En cuanto a las Sales minerales, están compuestas por una serie de minerales fundamentales para el fortalecimiento y funcionamiento normal del sistema inmunológico, intervienen en la actividad muscular, ayudan en los procesos metabólicos y en la formación de huesos y dientes.

Sobre todo, ahora que atravesamos una crisis sanitaria de magnitud, acompañar las comidas con alguno de los complementos mencionados será un excelente apoyo para prevenir el contagio de COVID, o potenciar el tratamiento en caso de padecer este virus. Está demostrado que muchos pacientes que consumieron estos complementos alimenticios, han presentado una recuperación más pronta y sin complicaciones.

Cada uno de estos productos aportan a los procesos del sistema inmunitario, haciendo que su funcionalidad sea normal. Proporcionan una inmensa cantidad de vitaminas y minerales capaces de compensar la falta de ellos y reforzar el sistema inmune para que tenga alta capacidad de recuperación e inmunidad.

Sobrevivir al COVID es cuestión de voluntad

Así es, se necesita tener la convicción de cambiar los hábitos tradicionales que perjudican la salud, se necesita voluntad para llevar a cabo cada uno de los consejos alimenticios explicados en este artículo. Y se necesita voluntad para ser responsables y disciplinados al momento de planificar una rutina alimenticia que contenga todo lo que el cuerpo necesita para enfrentar el COVID u otras enfermedades.

Asimismo, debemos cultivar la confianza en la naturaleza y acostumbrar al organismo a recibir sus bondades por encima de cualquier alimento industrializado. Y acudir a los complementos que contienen todas las vitaminas y minerales, capaces de transformar la salud del cuerpo. Ese es el mejor camino para evitar y superar los daños del nuevo coronavirus que se mantiene amenazando el bienestar de las personas.

Related Posts

124 thoughts on “¿Qué alimentos pueden prevenir el COVID-19?

  1. Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

  2. Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://accounts.binance.info/register?ref=P9L9FQKY

  3. Looking for reliable garage door repairs? Fixngotx offers fast, professional service to keep your garage doors running smoothly. Our expert technicians handle everything from routine maintenance to emergency repairs, ensuring your doors are safe and functional. With affordable pricing and guaranteed satisfaction, Fixngotx is your go-to solution for all your garage door needs. Call us today for a free consultation!

  4. DavidSodia dice:

    kamagra oral jelly: Kamagra Oral Jelly pas cher – kamagra 100mg prix

  5. Billiesaurf dice:

    Kamagra pharmacie en ligne: kamagra oral jelly – kamagra livraison 24h

  6. BernardMox dice:

    acheter kamagra site fiable: Acheter Kamagra site fiable – acheter kamagra site fiable

  7. Bradleyjoirl dice:

    Acheter Kamagra site fiable: Achetez vos kamagra medicaments – kamagra gel

  8. Petertug dice:

    pharmacies en ligne certifiГ©es Meilleure pharmacie en ligne pharmacie en ligne fiable pharmafst.shop

  9. Billiesaurf dice:

    Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop

  10. RobertVam dice:

    https://kamagraprix.com/# Achetez vos kamagra medicaments

  11. Bradleyjoirl dice:

    vente de mГ©dicament en ligne: Medicaments en ligne livres en 24h – Pharmacie Internationale en ligne pharmafst.com

  12. BernardMox dice:

    Acheter Cialis: Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop

  13. Petertug dice:

    Tadalafil 20 mg prix en pharmacie cialis generique Cialis en ligne tadalmed.com

  14. Billiesaurf dice:

    Kamagra pharmacie en ligne: kamagra oral jelly – kamagra 100mg prix

  15. Bradleyjoirl dice:

    kamagra livraison 24h: kamagra pas cher – kamagra 100mg prix

  16. Billiesaurf dice:

    Acheter Kamagra site fiable: achat kamagra – achat kamagra

  17. Petertug dice:

    pharmacie en ligne avec ordonnance Livraison rapide pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.shop

  18. RobertVam dice:

    http://tadalmed.com/# cialis sans ordonnance

  19. Bradleyjoirl dice:

    Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix en pharmacie – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop

  20. BernardMox dice:

    п»їpharmacie en ligne france: Livraison rapide – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com

  21. Billiesaurf dice:

    pharmacies en ligne certifiГ©es: pharmacie en ligne – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com

  22. RobertVam dice:

    https://pharmafst.com/# trouver un mГ©dicament en pharmacie

  23. Petertug dice:

    Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance Acheter Cialis 20 mg pas cher Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.com

  24. Bradleyjoirl dice:

    Kamagra Commander maintenant: Achetez vos kamagra medicaments – acheter kamagra site fiable

  25. RobertVam dice:

    http://kamagraprix.com/# Kamagra pharmacie en ligne

  26. Billiesaurf dice:

    kamagra pas cher: kamagra 100mg prix – kamagra oral jelly

  27. BernardMox dice:

    pharmacie en ligne pas cher: Pharmacies en ligne certifiees – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com

  28. Petertug dice:

    cialis prix Tadalafil achat en ligne Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.com

  29. Bradleyjoirl dice:

    Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.shop

  30. BernardMox dice:

    Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: Cialis sans ordonnance 24h – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop

  31. RobertVam dice:

    https://kamagraprix.com/# Kamagra Commander maintenant

  32. Billiesaurf dice:

    Achat Cialis en ligne fiable: Tadalafil 20 mg prix en pharmacie – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

  33. Bradleyjoirl dice:

    Pharmacie sans ordonnance: Pharmacie en ligne France – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com

  34. Petertug dice:

    Acheter Viagra Cialis sans ordonnance Tadalafil 20 mg prix en pharmacie Acheter Cialis tadalmed.com

  35. BernardMox dice:

    pharmacie en ligne france livraison belgique: pharmacie en ligne sans ordonnance – Achat mГ©dicament en ligne fiable pharmafst.com

  36. Billiesaurf dice:

    Cialis sans ordonnance 24h: Cialis generique prix – cialis prix tadalmed.shop

  37. Bradleyjoirl dice:

    Kamagra Commander maintenant: acheter kamagra site fiable – achat kamagra

  38. Petertug dice:

    pharmacie en ligne Medicaments en ligne livres en 24h Pharmacie sans ordonnance pharmafst.shop

  39. BernardMox dice:

    acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne – Achat mГ©dicament en ligne fiable pharmafst.com

  40. Bradleyjoirl dice:

    pharmacie en ligne france fiable: pharmacie en ligne sans ordonnance – pharmacies en ligne certifiГ©es pharmafst.com

  41. BernardMox dice:

    Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop

  42. RobertVam dice:

    https://pharmafst.com/# Achat mГ©dicament en ligne fiable

  43. BernardMox dice:

    Cialis sans ordonnance 24h: Cialis sans ordonnance 24h – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop

  44. BernardMox dice:

    trouver un mГ©dicament en pharmacie: pharmacie en ligne france livraison internationale – Pharmacie Internationale en ligne pharmafst.com

  45. BernardMox dice:

    Cialis generique prix: Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

  46. BernardMox dice:

    pharmacie en ligne fiable: Meilleure pharmacie en ligne – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com

  47. BernardMox dice:

    Acheter Cialis: Achat Cialis en ligne fiable – Achat Cialis en ligne fiable tadalmed.shop

  48. RobertVam dice:

    http://pharmafst.com/# pharmacie en ligne avec ordonnance

  49. Bradleyjoirl dice:

    Cialis sans ordonnance 24h: cialis generique – Cialis en ligne tadalmed.shop

  50. BernardMox dice:

    kamagra pas cher: kamagra oral jelly – kamagra pas cher

  51. RobertVam dice:

    http://kamagraprix.com/# Acheter Kamagra site fiable

  52. Michaeljam dice:

    mexican rx online mexico drug stores pharmacies mexican online pharmacy

  53. MichaelCip dice:

    mexican online pharmacy: Rx Express Mexico – RxExpressMexico

  54. Dannymeefs dice:

    canadianpharmacyworld com: Express Rx Canada – canadian pharmacy online

  55. MichaelCip dice:

    mexico pharmacies prescription drugs: Rx Express Mexico – mexican online pharmacy

  56. Michaeljam dice:

    canadian world pharmacy Canadian pharmacy shipping to USA canadian pharmacy prices

  57. Dannymeefs dice:

    mexican mail order pharmacies: mexico pharmacies prescription drugs – mexico drug stores pharmacies

  58. Dannymeefs dice:

    Medicine From India: indian pharmacy – MedicineFromIndia

  59. MichaelCip dice:

    indian pharmacy online: Medicine From India – Medicine From India

  60. Michaeljam dice:

    canadian pharmacy Buy medicine from Canada safe canadian pharmacy

  61. Dannymeefs dice:

    certified canadian international pharmacy: Canadian pharmacy shipping to USA – best canadian pharmacy

  62. RichardLough dice:

    pin up casino pin up casino pin-up

  63. ZackaryHerma dice:

    https://pinupaz.top/# pin up azerbaycan

  64. RichardLough dice:

    пин ап зеркало пин ап казино пин ап казино официальный сайт

  65. ZackaryHerma dice:

    http://pinuprus.pro/# пин ап зеркало

  66. ZackaryHerma dice:

    https://vavadavhod.tech/# вавада зеркало

  67. ElmerBen dice:

    pin-up: pin up azerbaycan – pin up azerbaycan

  68. BrianZence dice:

    пин ап казино: pin up вход – пин ап казино официальный сайт

  69. ElmerBen dice:

    пин ап казино: pin up вход – пин ап казино официальный сайт

  70. KennethCharo dice:

    пинап казино: pin up вход – пин ап зеркало

  71. ElmerBen dice:

    pin up casino: pin up – pin-up casino giris

  72. ElmerBen dice:

    пин ап вход: пинап казино – пин ап казино официальный сайт

  73. KennethCharo dice:

    vavada: vavada – vavada вход

  74. ElmerBen dice:

    pin up casino: pin-up casino giris – pin up

  75. ZackaryHerma dice:

    http://pinuprus.pro/# пин ап зеркало

  76. ZackaryHerma dice:

    http://vavadavhod.tech/# vavada вход

  77. KennethCharo dice:

    пин ап вход: пин ап казино – пин ап казино официальный сайт

  78. ZackaryHerma dice:

    https://pinupaz.top/# pin up casino

  79. ElmerBen dice:

    pin-up: pin up – pinup az

  80. RichardLough dice:

    vavada вход вавада вавада официальный сайт

  81. ElmerBen dice:

    пин ап зеркало: пинап казино – пин ап казино

  82. KennethCharo dice:

    pin up azerbaycan: pin-up casino giris – pin up

  83. RichardLough dice:

    pin-up pin up azerbaycan pinup az

  84. ZackaryHerma dice:

    http://pinuprus.pro/# пин ап казино официальный сайт

  85. KennethCharo dice:

    pin up casino: pin up azerbaycan – pin-up casino giris

  86. ElmerBen dice:

    pin up вход: пин ап зеркало – пин ап вход

  87. RobertGlymn dice:

    safe online pharmacy: order Viagra discreetly – cheap Viagra online

  88. AlbertoSep dice:

    modafinil legality: Modafinil for sale – verified Modafinil vendors

  89. AlbertoSep dice:

    generic tadalafil: online Cialis pharmacy – generic tadalafil

  90. Jeremydoolf dice:

    best price for Viagra: best price for Viagra – order Viagra discreetly

  91. Ronaldbep dice:

    http://modafinilmd.store/# verified Modafinil vendors

  92. Jeremydoolf dice:

    discreet shipping: fast Viagra delivery – discreet shipping

  93. OscarLah dice:

    where can i buy cheap clomid: how can i get cheap clomid – order clomid without dr prescription

  94. JudsonCal dice:

    how to get clomid without rx: can i get generic clomid online – where to buy generic clomid

  95. Matthewsix dice:

    Amo Health Care Amo Health Care amoxicillin 500mg buy online canada

  96. Matthewsix dice:

    how to buy clomid price Clom Health can you get cheap clomid without prescription

  97. JudsonCal dice:

    by prednisone w not prescription: where can you buy prednisone – PredniHealth

  98. RussellWhilt dice:

    prednisone price australia: PredniHealth – PredniHealth

  99. OscarLah dice:

    order clomid no prescription: Clom Health – where buy cheap clomid now

  100. Scottdaf dice:

    buying cialis in canada: TadalAccess – side effects of cialis daily

  101. FrankiePew dice:

    https://tadalaccess.com/# cialis online no prescription australia

  102. Josephlek dice:

    tadalafil cost cvs Tadal Access cialis price walgreens

  103. FrankiePew dice:

    https://tadalaccess.com/# when will teva’s generic tadalafil be available in pharmacies

  104. Josephlek dice:

    cialis liquid for sale cialis 40 mg reviews cialis high blood pressure

  105. Scottdaf dice:

    cialis cheapest price: TadalAccess – cialis side effects a wife’s perspective

  106. Josephlek dice:

    tadalafil oral jelly buy tadalafil powder tadalafil (exilar-sava healthcare) version of cialis] (rx) lowest price

  107. FrankiePew dice:

    https://tadalaccess.com/# cialis canada sale

  108. Josephlek dice:

    tadalafil generic headache nausea is there a generic cialis available in the us cialis overdose

  109. FrankiePew dice:

    https://tadalaccess.com/# cialis is for daily use

  110. LorenPup dice:

    tadalafil cheapest price: Tadal Access – cialis 5mg price cvs

  111. Josephlek dice:

    cialis effects cialis black 800 mg pill house cialis by mail

  112. FrankiePew dice:

    https://tadalaccess.com/# where to buy cialis online

  113. DavidVap dice:

    https://pharmau24.com/# Online drugstore Australia

  114. Curtisken dice:

    Ero Pharm Fast: Ero Pharm Fast – top rated ed pills

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *